Det kan du selv gøre for at forebygge kræft:
Bliv røgfri
Rygning er årsag til 25-30 pct. af samtlige tilfælde af kræft i de udviklede lande. Langt de fleste tilfælde af lungekræft skyldes rygning. Rygning er også årsag til andre kræftsygdomme end lungekræft. Læs mere under 'Forebyg kræft':
Bliv røgfri
Undgå overvægt
I de vestlige lande er overvægt – næstefter rygning – den største risiko for at udvikle en lang række sygdomme bl.a. kræft. Derfor er det vigtig at undgå at bliver overvægtig. Læs mere under Læs mere under 'Forebyg kræft':
Undgå overvægt
Bevæg dig
Flere og flere undersøgelser viser, at fysisk aktivitet forebygger kræft. Det gælder især for kræft i tyktarmen, men der er også tegn på, at fysisk aktivitet nedsætter risikoen for kræft i bryst, livmoder og prostata. Læs mere under 'Forebyg kræft':
Bevæg dig
Spis sundt
Alle voksne bør spise mindst 600 gram frugt og grønt om dagen. Du skal også spise fuldkornsprodukter. Mindst halvdelen af de kornprodukter, du spiser, bør indeholde fuldkorn. Læs mere under 'Forebyg kræft':
Spis sundt
Drik mindre alkohol
Hvis du vil forebygge kræft, bør du som mand ikke drikke mere end to genstande om dagen, og som kvinde bør du ikke drikke mere end en genstand om dagen. Læs mere under 'Forebyg kræft:
Drik mindre alkohol
Skru ned for solen
Solens ultraviolette stråler kan give kræft i huden. Den bedste måde at beskytte sig på er ved at skrue ned for middagssolen med siesta, solhat og solcreme samt undgå solarier. Læs mere under 'Forebyg kræft':
Skru ned for solen
Få bedre miljø
Nogle kræftfremkaldende stoffer findes i vores miljø, andre findes i forbindelse med bestempe typer arbejde. Læs mere under 'Forebyg kræft':
Få bedre miljø
Deltag i screening
Chancen for at overleve en kræftsygdom er større, hvis man opdager sygdommen i et tidligt stadie. Behandlingen er ofte også meget mildere, end hvis sygdommen først opdages sent i forløbet. Derfor er det en god idé at deltage i screening. Læs mere under 'Forebyg kræft':
Deltag i screening
Bliv vaccineret
Der er udviklet en vaccine mod livmoderhalskræft. Vaccinen beskytter mod HPV, som er den virus, der er årsag til sygdommen. HPV-vaccinen tilbydes gratis til alle 12-årige piger. Unge kvinder født i årgangene 1985-1992 kan fra 27. august 2012 og indtil udgangen af 2013 også blive gratis vaccineret. Læs mere under 'Forebyg kræft':
Bliv vaccineret
Den Europæiske Kodeks mod Kræft
Disse råd om forebyggelse af kræft tager udgangspunkt i Den Europæiske Kodeks mod Kræft, som blev udarbejdet i 2003 af førende europæiske kræftforskere. Rådene her på siden er opdateret med med ny viden inden for områderne HPV-vaccine og tobaksforurenet luft.
Læs også:
Det kan samfundet gøre for at forebygge kræft
Det, vi selv gør for at undgå kræft, betyder meget. Men det er ikke nok. Det er også nødvendigt, at samfundet via politikerne gør en indsats for at forebygge kræft.
Årsager til kræft
Læs om hvordan forskellige årsager kan medføre kræftsygdom.
Til top
Tilbage