Nøgleord på siden:
Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.
Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.
Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).
Her på siden kan du læse om visualisering. Du kan også vælge at klikke videre og læse om virkning og bivirkning.
Dokumentation - virkning og bivirkning
Behandlere
Links og litteratur om visualisering
Hvad er visualisering?
Visualisering er en psykoterapeutisk teknik, hvor man bruger sine forestillingsevner til at opnå en bestemt tilstand ved hjælp af indre billeder.
Man kan lave en slags 'indre rejse' med visualisering, hvor man f.eks. forsøger at komme i kontakt med de skræmmebilleder, man kan have i forbindelse med en kræftsygdom. Formålet er at kunne sætte ord på sine følelser omkring sygdommen og dermed være bedre til at styre disse følelser.
Nogle visualiseringsteknikker instruerer personen i at koncentrere sig om at forestille sig kroppens ressourcer, f.eks. ved at forestille sig, hvordan de hvide blodlegemer bekæmper sygdommen.
Hvordan foregår behandlingen?
Når man bruger en terapeut til visualiseringen, begynder man med en afspændingsøvelse, hvor terapeuten hjælper én med at komme i en lettere trancetilstand. Det er meningen, at man i denne tilstand skal komme i kontakt med sin intuition og følelser. Under visualiseringen hjælper terapeuten én til at fremkalde en række indre billeder og forestillinger. Man kan berøre emner som for eksempel forventninger til behandlingen eller terapeuten, ens følelser omkring sygdom og død eller ens forhold til bestemte livsforløb.
Man kan også selv visualisere ved hjælp af en indspillet cd eller et bånd.
Til top
Anvendelse og virkning
Visualisering ser ud til at være særligt effektiv i forbindelse med afgrænsede psykiske problemer, som f.eks. angst og fobier.
Visualisering har ikke effekt på selve kræftsygdommen, og man kan heller ikke forebygge kræft ved hjælp af visualisering. Men visualisering kan afhjælpe de fysiske og psykiske gener, man kan få i forbindelse med kræftsygdommen og kræftbehandlingen. Visualisering kan f.eks. også bruges som forberedelse til en behandling.
Undersøgelser viser, at man som kræftpatient kan bruge visualisering til:
- at mindske kvalme og opkastning i forbindelse med kemoterapi - at mindske smerter f.eks. efter en operation
- at styrke immunforsvaret
- at afhjælpe vægttab
- at mindske stress
- at afhjælpe angst og depression
Vidste du...
...at man kan øge blodgennemstrømningen og temperaturen i forskellige dele af kroppen ved at forestille sig disse kropsdele som varme og afslappede. Det viser en række undersøgelser.
Hvad kan visualisering ellers bruges til?
Visualisering bliver også brugt i andre sammenhænge:
I forskellige former for afspændingsteknikker som f.eks. autogentræning, hvor man forestiller sig, hvordan man får musklerne til at slappe af og afspænde.
Som et hovedelement i såkaldt "mental træning", der bl.a. anvendes af sportsfolk.
Nogle former for yoga bruger visualisering som en del af træningen.
Hvor ofte og hvornår?
Hvor ofte man skal bruge visualisering, afhænger helt af det udbytte, man får. Visualisering kan bruges under hele sygdomsforløbet, både som forberedelse til en behandling, under behandlingen og efterfølgende for at mindske bivirkninger ved behandlingen.
Til top
Tilbage
Tekst: Hanne Sandvang og sygeplejerske Inger Lise Egholm
Sidst ændret: 04-04-2011
Nøgleord på siden: