Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.
Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.
Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).
Mange mænd oplever problemer med at holde på vandet efter at være blevet opereret for kræft i prostata. Ved operationer i prostata, urinblære eller tyk- og endetarm kan nerver til lukkemusklerne eller selve lukkemusklerne tage skade.
Antihormonbehandling efter operation for prostatakræft kan forværre problemet, da behandlingen kan svække musklerne generelt og dermed også musklerne i bækkenbunden.
Ved at træne bækkenbundsmusklerne op, kan man få bedre kontrol over vandladningen og afføringen.
Derfor skal musklerne i bækkenbunden trænes op
Urinrørets lukkemuskel kan blive beskadiget ved prostataoperationen. Derfor er det nødvendigt at lære at bruge bækkenbundens muskulatur til at klemme af for urinrøret.
Genoptræning kan begynde allerede tre uger efter operation
For at modvirke problemet med ufrivillig vandladning kan mænd genoptræne deres bækkenbund ved hjælp af fysioterapiøvelser. Det er vigtigt at starte hurtigt med træningen. Dog skal kateteret være fjernet først, hvilket ofte vil ske otte til ti dage efter operationen.
De fleste mærker bedring allerede inden for en uge. Det er dog ikke muligt for alle at blive helt tætte. Træningen kan også have gavnlig effekt på rejsningsproblemer og smerter ved samleje hos mænd.
Sid ned, når du skal lade vandet
Det hjælper desuden at sidde ned og lade vandet, fordi det er nemmere at tømme blæren helt, i forhold til når man står op. Mange har desuden gavn af blæretræning, hvor man lærer at tømme blæren på faste klokkeslæt.
Få målt bækkenbundens styrke
Med et lille apparat kan man få målt bækkenbundens styrke, og om man kniber rigtigt. Dermed er det også muligt direkte at måle fremgang efter træning. En fysioterapeut kan også føle, om man kniber rigtigt ved at sætte to fingre på mellemkødet bag pungen.
Spørg efter tilbud om bækkenbundstræning
På nogle sygehuse bliver man instrueret i bækkenbundstræning allerede før operationen. Det har den fordel, at man kender øvelserne og derfor nemmere kan starte optræningen af bækkenbunden.
Spørg lægen til råds, når du kommer til kontrol
Spørg efter tilbud om instruktion i træning af bækkenbunden, når du kommer til kontrol hos lægen. Lægen kan henvise dig til en fysioterapeut, der kan hjælpe.
Træningsprogram for mænd af bækkenbunden:
Det er vigtigt at være koncentreret, når man laver øvelserne, da musklerne kan være svære at få fat i, når de ikke er trænede.
Når du skal træne bækkenbunden, kan du vælge en af følgende stillinger:
Sådan spænder man musklerne i bækkenbunden
Spænd bækkenbundsmusklerne som ved at holde på vandet/'stoppe strålen' og knibe sammen om endetarmen. Prøv at trække bækkenbunden opad. Musklerne i baller og lår skal være afslappede.
Mænd kan bedst mærke knibeøvelsen ved endetarmen samt ved testiklerne og roden af penis, som kan vippe, når man kniber.
Knib sammen i fem sekunder ad gangen
Knib sammen i fem sekunder og slap derefter af i lige så lang tid. Gentag øvelsen ti gange.
Når musklerne bliver stærkere, kan man prøve at knibe sammen i længere tid ad gangen.
Knib sammen to til tre gange om dagen
Træningen skal udføres to til tre gange dagligt i minimum tre måneder. Det kan være nødvendigt fremover at knibe, når man løfter noget tungt, nyser eller hoster.
Her kan du få hjælp
Hvis man vil have hjælp til at træne bækkenbundsmusklerne, er det muligt at få enetimer eller melde sig til hold, der har bækkenbundstræning. Kontinensforeningen kan oplyse nærmeste fysioterapeut, der har speciale i bækkenbunden.
Kontinensforeningen
Til top
Tilbage