Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.
Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.
Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).
|
Det er vigtigt at lytte til din krop, tage de signaler, som den måske sender til dig alvorligt, og ikke gemme tanker og følelser væk. |
Sæt ord på
Du kan sætte ord på dine tanker og følelser ved at erkende, hvad der er sket, og hvordan det har påvirket dig. Ved at fortælle om dit forløb, eventuelt flere gange, enten til dine nærmeste eller fortrolige, til andre i samme situation som dig eller måske til din læge kan du komme nærmere en erkendelse af hele forløbet. Du kan også skrive forløbet ned. Jo flere gange, du fortæller om det - på skrift eller i tale - desto flere detaljer kan der dukke op. Jo mere du fortæller om de voldsomme følelser, du måske har, desto mere kan du være med til at svække dem, og efterhånden vil de miste deres kraft til at gribe forstyrrende og belastende ind i dit liv.
|
Du kan f.eks. bruge en notesbog eller en kalender, hvor dagen og datoen er trykt på forhånd, og hvor du kan "fylde ud" dag for dag. Du kan skrive uddybende om dine oplevelser - eller holde dig til stikordsform - alt efter, hvad du bedst kan lide og har lyst til. Du kan skrive til dig selv eller andre - og for dig selv eller sammen med andre. |
Når du sætter ord på, hvad der optager dig, og hvad du tænker på, får dine nærmeste også nemmere ved at forstå og hjælpe dig. Det kan tage lang tid at komme igennem en krisesituation, og det kan være svært at håndtere. Måske vil du allerhelst løse din krise her og nu, men for mange mennesker er det en proces, det tager tid at komme igennem.
Dagbogen som dit private rum
En måde at bearbejde dine tanker og følelser kan være at skrive dagbog. Det kan være med til at skabe overblik i dit liv og give dig indsigt i de perioder, hvor du måske var særlig glad eller vred.
I en dagbog kan du skrive om medgang og modgang, bruge dagbogen til at komme af med gode og dårlige oplevelser og til at gemme på tanker og følelser, som er vigtige for dig, og som du gerne vil tage med dig.
Du kan bruge dagbogen til at skrive ned, hvordan du havde det efter lægebesøget eller til det seneste kontrolbesøg. Hvordan weekendens sammenkomst med familien gik. Eller hvordan du havde det, da du startede på arbejde igen. Ved at skrive dagbog kan du opbygge dit eget private rum af oplevelser og følelser, som du altid kan gå tilbage til.
For nogle kan en dagbog være et godt redskab til at få ”ryddet op i sine tanker”, og det kan være en god mulighed for at få bearbejdet en masse følelser, som du måske har svært ved at sige højt eller fortælle andre om. Du kan også bruge dagbogen til at holde dig i gang. I perioder, hvor du måske har svært ved at tage dig sammen til de daglige gøremål kan det være en aktivitet i sig selv at skrive dagbog.
Hvis du ikke bryder dig særligt om at skrive, og du måske har lidt teknisk snilde, kan du lave videodagbog i stedet. I dag er det muligt både på mobiltelefonen og computeren at optage videofrekvenser, hvor du kan fortælle i stedet for at skrive.
Der er andre ligesom dig
Rigtig mange kræftpatienter fortæller, at det, der har hjulpet dem allerbedst både under og efter behandlingen er at være i kontakt med andre i sammen situation. Andre som på egen krop har prøvet, hvad det vil sige at gennemgå en behandling for kræft og skulle i gang med hverdagen igen. Andre som du kan udveksle erfaringer og gode råd med. Andre som fortæller og lytter til dine oplevelser og som ved, hvordan du har det, når du måske fortæller, at der er sider af dig selv, som er forandret her på den anden side af behandlingen. Eller som kan leve sig ind i din angst for tilbagefald, og som ved, hvad du mener, når du fortæller, at du nogle gange føler, at dine omgivelser møder dig med usagte krav om, at du snart ”bliver lige som før”.
|
 Jeg har meget kontakt med andre kræftramte, og det har hjulpet mig meget, fordi man forstår hinanden og kan give hinanden gode råd til at klare bivirkninger og andre følger af sygdommen
Mand, spiserørskræft |
Der findes mange forskellige muligheder for at komme i kontakt med andre, som har været i samme situation som dig, og som gerne vil dele tanker, følelser, oplevelser og erfaringer.
Du kan bl.a. kontakte Kræftens Bekæmpelse og finde vej til patientforeninger og lokale rådgivningstilbud.
Du kan også dele dine erfaringer og oplevelser med andre tidligere patienter på Cancerforum.dk. Her kan du helt anonymt på alle tidspunkter af døgnet, og uanset hvor du bor henne i landet, skrive sammen med andre.
Cancerforum.dk
Lokale rådgivningstilbud
Patientforeninger
Til top
Tilbage