Det kan godt betale sig at leve sundt – også efter man har fået kræft. Det viser en ny undersøgelse af betydningen af kost og fysisk aktivitet hos kvinder med brystkræft. Det er en af de første undersøgelser, som har set på betydningen af den samlede kost kombineret med fysisk aktivitet hos kræftpatienter.
 |
| Undersøgelsen giver håb om, at man selv kan gøre noget for at forbedre prognosen som kræftpatient, mener Anne Tjønneland. |
-Det er en interessant undersøgelse, som viser, at det ikke ligegyldigt, hvordan man lever efter en brystkræftdiagnose. Sund kost og fysisk aktivitet har en positiv effekt på overlevelsen generelt, men ser altså også ud til at kunne mindske risikoen for at dø af brystkræft, siger Anne Tjønneland, der er overlæge og afdelingsleder i Kræftens Bekæmpelse.
Hidtil har de fleste undersøgelser af kost og fysisk aktivitet omhandlet, hvordan man forebygger kræft, men forskning i, hvad livsstilen betyder efter en kræftdiagnose, er så småt på vej frem. Det glæder Anne Tjønneland, da mange kræftpatienter er optagede af selv at gøre en indsats for at komme godt ud af en kræftsygdom.
-Der er stadigvæk brug for flere undersøgelser, men de få der er lavet i relation til primært bryst-, tarm- og prostatakræft tyder på, at livsstilen har betydning for, hvordan det går. Det ser ud til, at det kan betale sig at tænke over, hvordan man spiser, og om man får nok motion. Men uden at det skal føre til, at man går og er plaget af dårlig samvittighed over alt det, man ikke får gjort, siger hun.
Sunde og aktive brystkræftpatienter lever længst
Undersøgelsen, der er offentliggjort i tiddskriftet Cancer Causes Control, har fulgt 670 kvinder med brystkræft i tidlige stadier. Knap tre år efter de havde fået stillet diagnosen, besvarede de et spørgeskema om kost og fysisk aktivitet, og herefter blev de fulgt i seks år. Deres kost blev vurderet ud fra, hvor meget eller lidt de spiste af forskellige fødevarer. Derudover blev kvinderne delt i to grupper - dem som var helt inaktive og dem der bare lavede nogen form aktivitet i fritiden, altså ikke nødvendigvis mange timers motion.
Ifølge resultaterne havde de kvinder, som var mest fysisk aktive og spiste sundest 91procent lavere risiko for at dø af brystkræft sammenlignet med de inaktive og mest usunde. Risikoen for at dø af andre årsager i opfølgningsperioden var 89 procent lavere for dem, der var fysisk aktive og spiste sundt.
Anne Tjønneland mener dog ikke, at man skal hæfte sig alt for meget ved de eksakte tal:
-Antallet af undersøgte kvinder er meget lavt, og det er kvinder, der alle har en god prognose. Det betyder, at der er få døde, og derfor er tallene lidt usikre. Men de giver bestemt håb om, at der kan gøres noget via livsstilen, siger hun.
Anbefalinger til kost efter en kræftsygdom
Lad størstedelen af din kost bestå af fødevarer fra planteriget. Spis mindst 400-600 gr. frugt og grønt om dagen
Spis masser af fuldkornsprodukter (f.eks. rugbrød og havregryn)
Begræns dit kødindtag fra gris, kvæg, lam og ged til 300-500 gr. om ugen (fisk og kylling er bedre). Pas på med at grille og stege kød for meget og undgå for meget forarbejdet kød som pølser, skinke og bacon
Hold dig inden for normalvægten. Undgå vægtstigninger og at udvide dit taljemål
Vær fysisk aktiv svarende til 30 minutter hver dag og gerne mere
Hold igen med fødevarer, der feder - f.eks. fast food og sukkerholdige drikke
Drik ikke mere end en genstand om dagen som kvinde og to genstande som mand
Begræns mængden af salt
Brug ikke kosttilskud, men derimod en varieret kost, til at forebygge tilbagefald af kræft
Andre undersøgelser af fysisk aktivitet og kræft
Brystkræft
En gennemgang af alle undersøgelser af sammenhængen mellem fysisk aktivitet og overlevelsen efter brystkræft viste i 2010, at der er stor gevinst ved at være fysisk aktiv, efter man får stillet diagnosen. De fysisk aktive havde en tredjedel mindre risiko for at dø af brystkræft og en fjerdedel mindre risiko for tilbagefald af sygdommen sammenlignet med de mindst aktive. Effekten var tydeligst blandt overvægtige kvinder (BMI over 25), og det gjaldt kun kvinder med østrogenfølsom brystkræft.
Læs artikel
Prostatakræft
Tre timer om ugen med høj puls og sved på panden øger chancen for at dø med og ikke af prostatakræft med 61 procent i forhold til mænd, som ikke motionerer. Mindre motion har også en god effekt. Det viser en stor amerikansk undersøgelse, der fulgte i alt 2.705 mænd behandlet for prostatakræft.
Læs artikel
Kilde: Postdiagnosis diet quality, the combination of diet quality and recreational physical activity, and prognosis after early-stage breast cancer, Cancer Causes Control, 22-02-2011.
Til top
Tilbage