Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.
Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.
Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).
-Det var rimelig nemt de første måneder, men nu er det hårdt. Vi har meget travlt med konfirmationer, og det første, jeg tænker på, når jeg vågner, er cigaretter. Men jeg ryger ikke nogen, og det er jeg sindssygt glad for.
Sådan fortæller Hanne Bandholtz, ejer af et cateringfirma og nu røgfri på 7. måned med hjælp fra DDSP.dk.
- Når man går og er omgivet af ikke-rygere, så er de naturligvis interesserede og siger godt gået og spørger til, hvordan det går i starten. Men efterhånden når der er gået noget tid, så spørger de ikke mere. Men det er vigtigt at have nogen der holder en til ilden og klapper en på skulderen – også efter noget tid. Det er vigtigt uanset om man er 16 eller 50, siger hun.
Sms’er, e-mails og videoer med støtte og gode råd
DDSP er et internet- og mobiltelefon-baseret rygestopprogram, som kan give støtte til rygere, der ønsker at stoppe, når og hvor, de har behov for støtte. Programmet bliver skræddersyet til den enkeltes ønsker og behov.
Programmet byder på øvelser, information, videoer, sms’er med gode råd og klap på skuldrene. F.eks. kan man få opmuntrende meddelelser med forslag til aktiviteter i weekenden.
-Sms’erne holdt mig oppe. Jeg var også meget glad for videoerne – f.eks. en video om, at hvis man skal i byen, så er det en god idé at diskutere med sig selv hjemmefra, om man skal ryge eller ej den aften. For hvis man først tager diskussionen med sig selv klokken 22, når man sidder sammen med en ryger, så er det helt sikkert, at så kommer man til at ryge. Det er banalt. Der er ikke noget, jeg ikke ved, men nogle gange tror jeg, at hvis man får hints om ting og får at vide, at andre har det ligesådan, så tænker man mere over det, siger Hanne Bandholtz.
DDSP.dk indstillet til international pris
Der er næsten 3.000 brugere tilmeldt DDSP.dk, der har været i luften i godt og vel et halvt år. Programmet har gjort så stort indtryk, at det er blevet indstillet som det danske bud til World Summit Award i kategorien Sundhed og Miljø – en pris, der er indstiftet i FN-regi.
DDSP tilbyder:
Et ugentligt overblik
Opmuntrende og støttende mails og sms’er
Valgfri øvelser til refleksion og planlægning
Videoer, som følger den enkeltes forløb
Mulighed for at blogge med andre i samme situation
-Jeg har nomineret DDSP fordi jeg mener, at den lever godt op til kravene inden for kategorien, og fordi jeg synes, at den udnytter de forskellige medier optimalt – det er et godt og nytænkende produkt. I al korthed et rigtigt godt site der kan inspirere andre, siger Sanne Plichta, webredaktør i Kunststyrelsen, der stod for indstillingen.
Hvert forsøg gør det nemmere
24 procent af de voksne danskere ryger enten dagligt eller ind imellem. Halvanden million er eksrygere, og 54 procent af dem, der stadigvæk ryger, har planer om at stoppe.
Erfaringer og forskning i adfærdsændring tyder på, at et mislykket forsøg ikke gør det sværere – tværtimod.
Jeg har forsøgt at stoppe masser af gange. Jeg har brugt piller, plastre, tyggegummi. Men det har jo været lidt halvhjertede forsøg. Så skulle jeg liiiiige have et hvæs, og hver gang betød det jo, at jeg begyndte at ryge igen. Denne gang har det været mit første 100 procent rygestop. Da der var gået 10 dage, så sagde jeg til min mand, denne gang lykkes det. Jeg tror langt hen ad vejen, at det er programmet, der hjalp mig til det, siger Hanne Bandholtz.
Danskernes rygevaner
24 procent af de voksne danskere ryger enten dagligt eller ind imellem
73 procent af dem, der stadig ryger har forsøgt at stoppe
54 procent af rygerne har planer om at stoppe
Halvanden million er eksrygere
28 procent af eksrygerne stoppede med at ryge, efter de fyldte 50 år
Kilde: Årlig rygevaneundersøgelse gennemført af TNS Gallup A/S for Sundhedsstyrelsen, Kræftens Bekæmpelse, Danmarks Lungeforening og Hjerteforeningen.
Læs mere:
Bliv røgfri
DDSP (Det digitale stopprogram)