Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.

Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.

Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).

Et jævnligt bip eller en snurren fra mobilen kan være det, der skal til for at få succes med at droppe cigaretterne. En engelsk undersøgelse, der er offentliggjort af the Lancet, viser, at opmuntrende sms’er fik mere end dobbelt så mange til at stoppe med rygning end uden sms’er. Kræftens Bekæmpelse har lignede erfaringer.

"Så er det nu! STOPDAG, smid alle dine smøger ud. I DAG er begyndelsen på at STOPPE for evigt. Du kan godt gøre det! "

Sådan kunne halvdelen af en forsøgsgruppe på 5.800 rygere læse på deres mobiltelefon, da de startede deres rygestop i projektet txt2stop. Den ene halvdel af forsøgspersonerne fik fem opmuntrende sms’er om dagen de første fem uger og derefter tre sms’er om ugen indtil, der var gået et halvt år. Den anden halvdel fik en sms hver 2. uge, der takkede dem for at deltage i forsøget.

Den gruppe, der fik sms’er, kunne desuden bede om ekstra sms’er, hvis de havde særligt behov for det på et tidspunkt i forløbet. Så skulle de bare sms’e f.eks. ”crave” (trang) til et bestemt nummer, og så kom der en personlig sms tilbage i løbet af kort tid.

Efter seks måneder, var 10, 7 procent af deltagerne i sms-gruppen stoppet med at ryge, mens kun 4,9 procent i kontrolgruppen var stoppet. Resultatet af undersøgelsen er offentliggjort online af det meget ansete tidsskrift the Lancet, og forskerne konkluderer, at sms’erne fungerede som en hjælp for folk i alle aldre og i alle socialgrupper.

Elektroniske medier god hjælp til bedre vaner
Kræftens Bekæmpelse har i de sidste fem år tilbudt digital hjælp til rygestop til unge med programmet Xhale.dk. Her kan man få gode råd og støtte via sms og e-mail. I perioden har 18.000 unge været tilmeldt programmet, og resultaterne er gode. Efter et år er cirka 16 – 18 procent røgfrie.

-18.000 tilmeldte brugere er langt flere, end kommuner og andre har kunnet tiltrække til forskellige rygestopaktiviteter. Samtidig kan vi se, at det virker. 16-18 procent, der er røgfri efter et år, er mere end dobbelt så mange end blandt unge rygere, der har erklæret, at de gerne vil stoppe med at ryge, men som ikke har været tilmeldt Xhale.dk, siger Per Kim Nielsen, projektchef i Kræftens Bekæmpelse.

Nyt rygestopprogram til voksne
I knap et år har der desuden været et tilbud til voksne rygere, som er udviklet i et samarbejde mellem Kræftens Bekæmpelse, Apotekerforeningen og Sundhedsstyrelsen. Tilbuddet hedder Dit Digitale Stop Program, DDSP.dk. Her kan man på samme måde få sms’er og e-mails, som er målrettet netop de behov og ønsker, man selv definerer. Derudover kan man f.eks. se små videoklip med gode råd til, hvordan man klarer de svære situationer, hvor det er nemt at falde i og tænde en cigaret. Resultaterne af dette rygestoptilbud vil først være at måle om et par år.

-Vi er slet ikke i tvivl om, at man kan bruge digitale medier til at ændre sundhedsadfærd blandt både unge og voksne. Fordelen er, at vi kan nå mange flere og for næsten ingen penge end via traditionelle rygestopkurser. Folk kan bruge de digitale programmer, når de har tid og behov, og de skal ikke møde op på et bestemt sted for at få hjælp til at smide cigaretterne, siger Per Kim Nielsen.

Kilde: The Lancet, offentliggjort online 30. juni 2011.DOI:10.1016/S0140-6736(11)60701-0

Læs mere:

Xhale.dk

Dit Digitale Stop Program, DDSP.dk

Af journalist Helle Falborg

Du er her: Forside › Nyheder › Nyhedsartikler › Nyhedsartikler 3. kvartal 2011 › SMS’er fordobler chancen for rygestop