|
Tricks der kan hjælpe dig
For nogle er det en hjælp at synliggøre deres beslutning om at holde op med at ryge. Dette kan gøres på forskellige måder og er et supplement til de andre metoder. Vær kreativ og (op-)find lige netop de "hjælpemidler" som kan støtte dig. Her er nogle idéer.
Væddemål
Indgå et væddemål med en anden, der også vil holde op.
Kontrakt
Indgå kontrakt med en anden person. Ud over at være ansvarlig i forhold til dit eget rygestop, skal du her også interessere dig for en andens forløb.
Find hjælpemidler frem
Når man er holdt op med at ryge, er det almindeligt at føle sig rastløs og have et behov for at have noget i hånden og i munden. Find strikketøj, malerpensel, gulerødder, lakridser, plastikcigaret osv. frem.
Tandbørsten
Børst tænder efter måltiderne. På den måde fjerner du dig fra den situation, hvor du plejer at ryge. Du får en frisk smag i munden, som du ikke vil ødelægge med en cigaret. Tag tandbørsten med, når du skal ud. Kommer rygetrangen over dig, så smut ud og børst tænder.
Spar op
Spar de penge op, som du ville have brugt på at ryge. Herved undgår du, at dine penge "bare" kommer til at indgå i den daglige husholdning. Efter et stykke tid kan du købe dig selv en belønning.
|