Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.

Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.

Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).

Er du en af dem der vil i gang med at gå, er der her tips til at starte træningen.
 

• Det er en god ide at starte i det små med en til tre kilometer, for så at sætte antal kilometer op.
   
• Træn dig op til at gå med en fart på 4-5 km. i timen.
   
• Start langsomt, der er ikke noget du skal nå.
   
• Find dit eget tempo og hold det.
   
• Gå med samme fart fra start til slut.
   
• Går du for stærkt i starten bliver du for hurtig træt. 
    
• Det er en stor hjælp at finde en du kan følges med, altså at I går i samme tempo.
   
• Det er træls at vente og det er træls at være bagud.
   
• Tag en pause – stop op – se dig omkring, så er du klar igen.

 
Forslag til træningsprogram
Et program til at gå en Hærvejsmarch kan se sådan ud:

1. Træn dig op til de første 5 km. og sæt stille og roligt flere km. på. 
    
2. Tag med på en af Bryd Grænsers Tæl skridt hold og/ eller træningsture.
    
3. Kom med til Hærvejsmarcen i Viborg.

Hvis du synes det er svært at komme af sted alene, så kan du
spørge på Kræftrådgivningen i det område, hvor du bor, om der evt. er en vandregruppe.

 
Gode råd
Få flere tips til vandreturen her 

Til top

Tilbage

Du er her: Forside › Bryd Grænser › Træn dig i gang