Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.

Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.

Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).

Det er vaner og adfærd, der er omdrejningspunktet for ugen. De fleste kan nikke genkendende til det, at have været på et kursus og være opsat på at omsætte den nye viden. Når hverdagen kommer, oplever mange, at det alligevel ikke er så let at indarbejde forandringer. Faktorer hos en selv og hos omgivelserne har stor betydning for, om det lykkes

Med denne aktivitet skærper vi opmærksomheden på, hvad deltagerne har i deres ”bagage” af viden og erfaringer - hvad de ved om sig selv, - deres bagage er der, hvor de skal hente deres viden i forhold til at ændre deres vaner, sammen med den information som de modtager i løbet af ugen på Dallund. Ugen afsluttes med udarbejdelse af egne fremtidsplaner.

Deltagerne ser på: 

• egen vægthistorie og fortæller, om de vaner/mønstre, som de selv kan se, har betydning for deres vægt, og hvilke følelser og automatiske tanker, der knytter sig til disse vaner
• om de kan se mulige forandringer til den enkelte vane, alternative tanker og nye resultater 
• et konkret ønske om forandring, og med udgangspunkt i dette, udarbejder deltagerne en detaljeret plan for, hvordan de vil gennemføre forandringen 
• højrisiko situationer, i hvilke situationer de sandsynligvis vil komme til at spise sødt eller fedt, og hvilke strategier de kan lægge for at undgå trangen 
• forandringens hjul, at forandre går sjældent nemt og der vil være situationer, hvor deltageren kommer til at vende tilbage til gamle vaner. Det er vigtigt at gennemtænke, hvordan man vil håndtere disse situationer, så man kan fortsætte sine nye vaner og sine forandringer efter et tilbagefald til gamle vaner 
• hvad motivation er, og hvordan den enkelte kan arbejde med at højne sin egen motivation
• ambivalens - fordele og ulemper ved gammel handling - er også en overvejelse værd. Ofte kommer man, i sin iver efter nye handlinger, til at nedtone fordelene ved de gamle handlinger. Man skal være opmærksom på, hvad man kommer til at undvære på kort sigt, og fokusere på, hvad det er, man gerne vil opnå på langt sigt.

”Fysisk og mentalt har jeg fået en sådan støtte, at jeg føler mig motiveret til at arbejde med mit vægttab” Kvinde 60 år

Tilbage

Ansvarlig: Centerchef Susanne Juul
Tekst: Centersekretær Lisbeth Bøilerehauge

Du er her: Forside › Dallund › Til sundhedsprofessionelle › Projekter på Dallund › Vanens magt og nytænkning