Bevægelse og motion er vigtig for, at vi har det godt, både fysisk og mentalt. For mange, der motionerer, bliver det en uundværlig del af hverdagen - ja, man kan nærmest blive helt afhængig af den positive virkning, det har på krop og sind.
Se video: Chris MacDonald fortæller om, hvordan du kan få motion og bevægelse ind i din hverdag.
Hvis du rør dig, oplever du en naturlig træthed, bliver stærkere, får mere energi, mærker en øget bevidsthed om og føling med din krop og humøret bliver bedre.
Hvis du ikke motionerer - eller altid kun kommer i gang en kort periode for så at stoppe igen - har du måske aldrig mærket de positive virkninger. Det kan gøre det svært at finde motivationen til at komme i gang, og det kan synes svært at finde tid til motion i en hverdag, hvor der er så meget andet at gøre.
Kræft og motion En kræftsygdom kan ændre på dine motionsvaner og dine tanker om din krop. Du kan føle dig slået ud af kurs, fordi du ikke kan, hvad du kunne før. Eller du kan føle det endnu sværere at komme i gang med at bevæge dig mere, fordi sygdommen tager din energi og dit overskud.
Ditliv giver dig inspiration, viden og værktøjer til at gøre bevægelse og motion til en del af din hverdag, fordi den gør dig godt - også når du har kræft.
Selv hvis du ikke har meget energi og føler dig meget træt, vil det give dig mere energi at motionere. Udover at din kondition og muskelmasse bliver bedre, kan fysisk aktivitet være med til at afhjælpe nogle af de gener, du kan opleve under et kræftforløb, f.eks. træthed, kvalme og problemer med at sove.
Sæt bevægelsen i gang Hvis du motionerer i forvejen, er det godt at fortsætte – eventuelt på et lidt nedsat niveau, hvis du har trænet meget. Du kan måske være nødt til at finde andre måder at motionere end før sygdommen. Lyt til kroppens signaler og respekter dem.
Hvis du ikke dyrkede motion, før du fik kræft, er det en god ide at gå i gang med det. Du behøver ikke at presse dig selv ud i hård fysisk træning, begynd i stedet med små ting som at få motion og bevægelse ind i din hverdag ved at gå eller cykle en tur.
Dyrk motion sammen med andreMotion må gerne være sjovt, så hvis du synes, det er kedeligt at gå eller løbe, men sjovt at spille fodbold med vennerne, cykle om kap med naboen, dyrke zumba i motionscenteret eller noget helt andet, så gør du bare det! Motion er ofte sjovere sammen med andre. At have en aftale på et motionshold eller med en træningsmakker gør det lettere at komme ud af døren.
Undgå inaktivitet Det er gavnligt at motionere mindst en halv time hver dag, gerne hvor pulsen kommer lidt op undervejs.
Når det er sagt, er det absolut vigtigste, at du undgår slet ikke at lave noget! Lidt bevægelse hver dag er bedre end ingen bevægelse.
Ved at starte i det små, vil du måske opleve, at du får energi til røre dig hver dag. Måske får du også mere lyst til at lave god mad eller du begynder at sove bedre. Du starter en positiv spiral. Ditliv hjælper dig på vej.
Bevægelse og kræftHvis du har kræft, er det godt for dig, fortsat at motionere og røre dig.
Råd og redskaberTæl dine skridt, få gode råd til at komme i gang med at røre dig, eller få overblik over motionstilbud til kræftpatienter
Andres erfaringerSe deltagere fra Ditliv fortælle om deres erfaringer med at røre sig godt
Til top
Tilbage