Der er de seneste år kommet mere dokumentation for, at fysisk aktivitet forbedrer folkesundheden og forebygger kræft. Her kan du få inspiration til mere bevægelse i din hverdag og blive klogere på motion og sundhed.
På disse sider kan du læse mere om den positive effekt motion og bevægelse har på risikoen for bl.a. kræft. Du kan også blive klogere på, hvorfor det er vigtigt at holde sig i god form, og finde inspiration til hvor og hvordan du kan få mere bevægelse ind i din hverdag.
Hvad enten du gerne vil begynde at motionere eller bare gerne vil bevæge dig mere, kan du finde konkrete forslag til hvordan du kommer godt i gang.
Bevæg dig mindst 30 minutter om dagen
Du skal bevæge dig nok til at pulsen stiger, åndedrættet øges, og du får sved på panden.
Udover den anbefalede daglige bevægelse, skal du også dyrke motion, hvor pulsen kommer i vejret i mindst 20 minutter, 2 gange om ugen.
Læs Sundhedsstyrelsens anbefalinger til voksne
Leg er også bevægelse
Leg er en god og sjov måde at være aktiv på, for både børn og voksne. Få inspiration til leg og bevægelse med vores lege- og aktivitetsvideoer.
Videoer med inspiration til leg og bevægelse
Børn og unge anbefales at bevæge sig mindst 60 minutter hver dag
Du skal bevæge dig nok til at pulsen stiger, åndedrættet øges, og du får sved på panden.
Udover den anbefalede daglige bevægelse skal du også dyrke motion, hvor pulsen kommer højt i vejret i mindst 30 minutter, mindst 3 gange om ugen.
Læs Sundhedsstyrelsens anbefalinger til børn
Årsager til kræft: For lidt fysisk aktivitet
For lidt fysisk aktivitet kan medføre kræft. I år 2000 kunne 5-6 % af alle kræfttilfælde være undgået, hvis ingen danskere var overvægtige, og hvis alle var fysisk aktive.
Fysisk aktivitet svarende til rask gang, hurtig cykling eller lignende ½ til 1 time dagligt kombineret med mere intensive aktiviteter mindst en time 1-2 gange ugentligt mindsker risikoen for kræft i tyktarm, bryst, livmoderhulen og prostata samt en række sjældnere kræftformer (IARC 2002).
Til top
Tilbage
Forfatter: Camilla Liv Andersen og Tobias Egmose
Sidst ændret: 23-04-2012