Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.
Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.
Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).
Der er mange grunde til at dyrke motion og at have en aktiv livsstil. Regelmæssig fysisk aktivitet holder kroppen sund og rask, og forebygger en lang række livsstilssygdomme. Kræftforskningen viser at fysisk aktivitet og bevægelse reducerer risikoen for tre kræftformer; tyktarmskræft, brystkræft og livmoderkræft.
Når du bevæger dig og dyrker motion skal det mindst være af moderat intensitet. Det vil sige, at du skal bevæge dig nok til at pulsen stiger, åndedrættet øges, og du får sved på panden.
Bevægelse og kræft
Motion er sundt på mange måder. På kræftområdet er der fundet tydelige sammenhænge mellem fysisk aktivitet og visse kræftformer. Bevægelse og motion kan være med til at forebygge kræft, men har også stor betydning for din generelle sundhed og dit velbefindende.
Bevæg dig mindst 30 minutter om dagen
Du skal bevæge dig nok til at pulsen stiger, åndedrættet øges, og du får sved på panden.
Udover den anbefalede daglige bevægelse, skal du også dyrke motion, hvor pulsen kommer i vejret i mindst 20 minutter, 2 gange om ugen.
Læs Sundhedsstyrelsens anbefalinger til voksne
De 30 minutter kan deles op i flere perioder fordelt over hele dagen. F.eks. to aktiviteter på 15 minutter eller 3 x 10 minutter i løbet af dagen.
Det anbefales også, at du mindst 3 gange om ugen bevæger dig intenst i minimum 30 minutter, hvor pulsen stiger og du føler dig forpustet.
Børn og unge anbefales at bevæge sig mindst 60 minutter hver dag
Du skal bevæge dig nok til at pulsen stiger, åndedrættet øges, og du får sved på panden.
Udover den anbefalede daglige bevægelse skal du også dyrke motion, hvor pulsen kommer højt i vejret i mindst 30 minutter, mindst 3 gange om ugen.
Læs Sundhedsstyrelsens anbefalinger til børn
Bevæg i hverdagen
Få inspiration til mere fysisk aktivitet i dagligdagen, og til aktiviteter der passer til netop dit temperament, din daglig rutine og dine mål for fysisk aktivitet.
Til top
Tilbage
Ansvarlig: Camilla Liv Andersen og Tobias Egmose
Sidst ændret: 03-01-2012
Nøgleord på siden:
1010,
opskrifter