Nøgleord på siden:
Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.
Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.
Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).
Idrætsaktiviteter, leg og bevægelse er vigtige forudsætninger for udviklingen af børns motoriske færdigheder og har betydning for deres selvtillid og sociale udvikling. Børn bør derfor lege og bevæge sig hver dag, så de kan styrke deres udholdenhed, muskelstyrke, knogler mv.
Sundhedsstyrelsen anbefaler at alle børn og unge er bevæger sig i mindst en time om dagen. Mængden af fysisk aktivitet er afgørende for en normal udvikling af:
-
Motoriske færdigheder
-
Fysisk udholdenhed
-
Muskelstyrke
-
Sociale kompetencer
Ud over at motion er vigtig for at udvikle børns motorik og fysik, viser flere undersøgelser, at der er sammenhæng mellem børns trivsel og mængden af fysisk aktivitet.
Børn og unge anbefales at bevæge sig mindst 60 minutter hver dag
Du skal bevæge dig nok til at pulsen stiger, åndedrættet øges, og du får sved på panden.
Udover den anbefalede daglige bevægelse skal du også dyrke motion, hvor pulsen kommer højt i vejret i mindst 30 minutter, mindst 3 gange om ugen.
Læs Sundhedsstyrelsens anbefalinger til børn
Motion forebygger sygdom - også hos børn
Groft sagt er der en kort og en langsigtet forebyggelseseffekt hos børn og unge, der er fysisk aktive. Leg og bevægelse øger energiforbruget og forebygger overvægt blandt børn og unge. Der er god grund til at forebygge overvægt i en tidlig alder, da overvægtige børn ofte også vil være overvægtige som voksne.
Der er grund til at antage, at de bevægelsesvaner, som børn får i barndommen er grundlag for vedholdende en livslang lyst til at bevæge sig. På sigt vil bevægelse og motion mindske risikoen for at udvikle livsstilssygdomme som diabetes, hjertesygdomme og kræft – dog kun hvis fortsætter med at være fysisk aktiv i hele sit voksenliv. Derfor er det vigtigt at bevæge sig og motionere gennem hele livet.
Get Moving - det skal være sjovt at bevæge sig
Aktive børn er glade børn
Undersøgelser viser at fysisk aktive børn har gode sociale relationer, er glade for deres skole, føler sig mindre trætte og mindre ensomme. De har ofte også mere selvtillid og lettere ved at få venner end inaktive børn.
Mere aktivitet i skolen og fritiden
For at inspirere og motivere børn til at bevæge sig mere, er det nødvendigt at skabe gode rammer for børns bevægelighed. Rammer og vilkår, der giver gode udfoldelsesmuligheder. Det gælder i boligområder, på skolen, i parker og i åbne idrætsanlæg. Her på hjemmesiden kan du læse mere om, hvordan man kan få mere fysisk aktivitet ind i skolen.
Bevægelse i skoletiden
Til top
Tilbage
Ansvarlig: Camilla Liv Andersen og Tobias Egmose
Sidst ændret: 11-10-2011
Nøgleord på siden: