Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.

Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.

Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).

Ved at ændre blot en smule på dine dagligdagsvaner, kan du blive få mere bevægelse og motion ind i din hverdag. Ved at røre sig, får du mere energi og mentalt overskud til andre daglige gøremål. Her finder du inspiration til gode hverdagsaktiviteter.

Der er mange muligheder for at bevæge sig og motionere, både på arbejde, i skole, i hjemmet og i fritiden.

Mere bevægelse i hverdagen
Med den teknologiske udvikling har vi idag mere stillesiddende arbejde, bruger flere timer foran fjernsynet og computeren, benytter elevatorer osv. Det er derfor vigtigt at gøre en aktiv indsats ved at bevæge sig for at holde kroppen sund og rask. 

Stadigt flere biler og bedre mulighed for at tage med bus og tog betyder at vi går og cykler mindre. I de fleste situationer kan vi dog være langt mere fysik aktive, blot ved at ændre lidt på de daglige vaner.

Hvis hele strækningen til arbejde synes lang og uoverkommelig kan du med fordel tage bilen eller bussen noget af vejen, og fortsætte til fods eller på cykel. På den måde behøver det ikke at være en forhindring for mere bevægelse at have langt til arbejde.

Til top

Hjemlige gøremål
Mange gøremål kan bidrage til mere bevægelse derhjemme. Madlavning, rengøring og havearbejde kan alt sammen bruges aktivt til at få rørt sig mere. 

Du kan f.eks.

• Lave mad selv frem for at vente på pizza-budet
• Vaske bilen selv og spare penge til vaskeautomaten
• Gå en rask tur med hunden frem for at lukke den ud i haven
• Slå græsplænen med håndplæneklipper frem for en motorplæneklipper
• Passe haven selv i stedet for at betale en havemand

Listen er ikke fyldestgørende og der er sandsynligvis gøremål i dit hjem, der ikke er nævnt her. Du har også selv bedst indblik i, hvor du med størst mulig effekt kan sætte ind og ændre på vaner, der kan få dig og din familie til at bevæge sig mere.

Til top

Tilbage

Ansvarlig: Camilla Liv Andersen og Tobias Egmose

Kilder:

• Klarlund Bente, Recept på motion - motion som forebyggelse, 2003.
• Sundhedsstyrelsen, Motion i lokalmiljøet - en del af sundhedsplanlægningen, 1998.
  

Du er her: Forside › Forebyg kræft › Bevæg dig › Bevæg dig i hverdagen