Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.
Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.
Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).
Det kan være en stor fordel for virksomheden eller organisationen at integrere fysisk aktivitet på arbejdspladsen, da det skaber større trivsel og et bedre arbejdsmiljø.
 |
| Mere bevægelse i hverdagen giver mere overskud - både på arbejdet og i fritiden. |
Få mere samvær, glæde og overskud
Indsatsen kan spænde fra at tænke fysisk aktivitet ind i arbejdspladsens fysiske rammer, til at sætte fokus på at den enkelte medarbejder får rørt sig i løbet af dagens arbejdsopgaver.
Ved at integrere fysisk aktivitet i arbejdet, vil du som medarbejder få et større fysisk overskud til at modstå dagligdagens krav og gøremål i og udenfor arbejdstiden. Den tid du bruger på at få rørt dig i løbet af dagen, er dermed givet godt ud.
Hvordan kan du bevæge dig mere som ansat?
I et stillesiddende arbejde er det først og fremmest dig selv, der kan bringe mere bevægelse ind i arbejdsrutinen. Her er et par forslag til, hvad du kan selv gøre:
-
Cykle eller gå på arbejde – eller stå af bussen et par stoppesteder før
-
Brug trapperne til 3. sal frem for elevatoren
-
Send færre mails - gå hen og tal med din kollega
-
Hold ’walk and talk’ møder
-
Indlæg små pauser med bevægelse
-
Skift mellem at stå op, sidde ned og være i bevægelse, når du arbejder
Listen er uudtømmelig. Find selv på flere små ændringer i din arbejdshverdag, der passer ind i den daglige rytme.
Til top
Hvad kan arbejdspladsen gøre?
Der er mange muligheder for at integrere bevægelse og fysisk aktivitet som en naturlig den af arbejdspladsens hverdag.
Arbejdspladsens overordnede opgave er at tilkendegive over for de ansatte, at man bifalder og finder det relevant at integrere fysisk aktivitet på arbejdspladsen. Men forandringer kommer sjældent af sig selv. Det er derfor nødvendigt at have fokus på bevægelse for at implementere et holdningsskifte blandt de ansatte.
Det er en god ide at nedskrive og kommunikere en konkret accept af, at det er acceptabelt at bevæge sig i pauser, undervejs i arbejdsopgaverne mv. Samtidig kan man med fordel beskrive ide og formål med at bringe motion ind på arbejdspladsen.
Læs mere på Sundhedsstyrelsens hjemmeside:
Sundhedsfremme på danske arbejdspladser
Arbejdspladsen bør motivere de ansatte til at:
-
Gå eller cykle til og fra arbejde
-
Benytte trapperne frem for elevatoren
-
Sende færre interne mails og i stedet gå hen til kollegaen
-
Huske små pauser med bevægelse
Til top
Konkrete tiltag til mere bevægelse
Her er en række forslag til hvordan bevægelse og fysisk aktivitet kan integreres som en del af hverdagen.
Motionsrum
Etablering af motionsfaciliteter på arbejdspladsen, hvor medarbejdere med og uden instruktør kan motionere i det tidsrum, der passer dem bedst. Et motionsrum kan bruges som et ’neutralt rum’, hvor der er mulighed for aktiviteter, socialt samvær samt et sted, hvor ideer på tværs af afdelinger kan opstå og modnes. Alternativt kan der laves en medarbejderordning i det lokale fitnesscenter.
Aktivitetspauser
Lav fælles aktivitetspauser, hvor de ansatte sammen bevæger sig, griner sammen, får tankerne på gled og ny energi til hoved og krop.
Motionsteams
Lav teams i- og på tværs af arbejdspladsens afdelinger. Teams, hvor man finder sammen om at løbe, svømme, rulle, dyrke stavgang mv. Sidegevinsten ved motionsteams er, at det giver nogle fælles referencer der ikke direkte er relateret til jobbet.
Indretning af arbejdspladsen
Skab rammer der opfordrer alle til at bevæge sig. Lige fra nybyggeri, hvor arkitektindretning tilskynder fysisk aktivitet i de daglige rutiner, til hæve-sænke borde, placering af printer, placering af kantinen, mødelokaler etc.
Til top
Tilbage