Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.

Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.

Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).

Ved at følge et træningsprogram kan det være lettere at nå et bestemt mål og træne mere systematisk. Træningsprogrammerne her er forslag til hvordan du kan motionere. Du kan selvfølgelig variere programmerne, så de passer til netop dit behov.

Træningsprogrammer for ikke trænede
Her er en række træningsprogrammer for dig, som ikke træner endnu eller er i dårlig form, men gerne vil i gang. Er du til gang, stavgang, løb, cykling eller et kombinationsprogram? Find en aktivitet der passer bedst til dig.

Tilpas træningen til dit niveau
Programmerne er inddelt i uger. Alle træningsprogrammer er vejledende og kan derfor tilpasses, så du f.eks. træner på et af 'ugetrinene' gennem længere tid end blot en uge, hvis du synes, kravene er for store.

Omvendt kan du også gå hurtigere fremad i 'ugetrinene', hvis du føler, at kravene er for små. Undgå dog at overanstrenge dig, så du kan gennemføre programmet de andre dage i ugen.

Hvis du ikke er vant til at træne, er det i starten en god idé at være aktiv flere gang om ugen (hyppighed) af korte tidsrum (længde) og på en måde, hvor du føler det rart og sjovt (intensitet).

Når du kommer i bedre form, kan du gradvist træne hårdere (intensitet) og i længere tid af gangen. Husk træning behøver ikke at gøre ondt og skal ikke være surt.

Til Top

Tilbage

Ansvarlig: Camilla Liv Andersen og Tobias Egmose

Du er her: Forside › Forebyg kræft › Bevæg dig › Kom godt i gang › Kom godt i gang med træningen