Nøgleord på siden:
Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.
Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.
Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).
Her kan du se hvordan du kan teste din kondition, uanset om du er utrænet eller trænet. En konditionstest giver et billede af din kondition under et træningsforløb.
Hvad fortæller dit kondital?Konditallet afspejler den mængde ilt, en person maximalt kan optage pr. minut pr. kilo legemsvægt (ml ilt/min/kg). Jo højere kondital, jo bedre er evnen til at udføre fysisk hårdt og langvarigt arbejde.
Eksempelvis har en gennemsnitsdansker i 30-40 års alderen et kondital mellem 30-35, mens trænede motionsudøvere har et kondital på omkring 55-60. Kvinder har generelt et lavere kondital end mænd, grundet færre ilttransporterende røde blodceller.
Konditionstest
Konditionen måler man direkte ved, at måle kroppens maximale iltoptagelse. Det kræver dog specielt udstyr og er samtidig besværligt at gøre selv. Der findes dog forskellige tests, hvor det indirekte er muligt at måle sin kondition og kondital.
Med sådanne tests er der tale om tilnærmede værdier med en vis usikkerhed. Testene giver dog et meget godt billede af din reelle kondition. Du kan eksempelvis bruge testene til at undersøge, om du øger din kondition i et træningsforløb ved regelmæssigt at udføre testene.
Fakta om kondition og kondital
Til top
Tilbage
Ansvarlig: Camilla Liv Andersen
Sidst ændret: 22-04-2010
Nøgleord på siden: