Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.

Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.

Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).

Styrketræning har en gavnlig effekt på knogler, led, sener og kredsløb. Regelmæssig styrketræning modvirker kroppens naturlige aldringsproces og opretholder som helhed en god funktionalitet, der øger din livskvalitet på arbejdet og i fritiden.

Statiske mavebøjninger
Du kan teste styrken i den midterste del af din krop ved at udføre statiske mavebøjninger. Til denne øvelse skal du bruge lidt gulvplads og et stopur.

	Sæt dig på gulvet med strakt ryg og maven trukket ind. Bøj dine knæ og anbring fødderne 30 cm fra hinanden
	Læn dig langsomt bagover og stands, når dine hænder er over knæene.
	Hold ryggen strakt og bliv i denne stilling så længe du kan. Mål i sekunder hvor længe du kan holde stillingen.

Indtast tid og træningsstilstand her

Vurderingen af din styrke i midterste del af kroppen er afhængigt af din træningstilstand.

Utrænede - træner aldrig

Let trænede - har trænet af og til inden for det sidste år

Trænede - træner regelmæsigt, mindst 3-4 gange om ugen

Andre test:

Styrke i overkroppen

Styrke i underkroppen

Læs mere

Kom godt i gang med træningen

Til top

Tilbage

Ansvarlig: Camilla Liv Andersen

Kilde: Goodsell Ann, Træn selv: Find din form og hold den, 1995

Du er her: Forside › Forebyg kræft › Bevæg dig › Test dig selv › Test din styrke › Styrke i midten af kroppen