Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.

Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.

Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).

Styrketræning har en gavnlig effekt på knogler, led, sener og kredsløb. Regelmæssig styrketræning modvirker kroppens naturlige aldringsproces og opretholder som helhed en god funktionalitet, der øger din livskvalitet på arbejdet og i fritiden.

Her kan du teste og vurdere din styrke i underkroppen. Til øvelsen skal du bruge: En væg du kan læne dig op ad + et stopur.

• Stil dig ca. 60 cm fra væggen med fødderne fremad i en hoftebreddes afstand
   
• Bøj i knæene og hofterne og pres det nederste af ryggen ind mod væggen. Prøv at opnå en vinkel på 90 grader ved hofterne og knæene, som hvis du sad på en stol
   
• Hold brystkassen hævet, bagdelen ind til væggen og slap af i skuldrene
   
• Bliv siddende så længe du kan i stillingen og tag tid
  
  
  

Indtast tid og træningstilstand her

Vurderingen af din styrke i underkroppen er afhængigt af din træningstilstand.

Utrænede - træner aldrig

Let trænede - har trænet af og til inden for det sidste år

Trænede - træner regelmæssigt, mindst 3-4 gange om ugen

Andre test:

Styrke i overkroppen

Styrke i midten af kroppen

Læs mere

Kom godt i gang med træningen

Til top

Tilbage

Ansvarlig: Camilla Liv Andersen

Kilde: Goodsell Ann, Træn selv: Find din form og hold den, 1995

Du er her: Forside › Forebyg kræft › Bevæg dig › Test dig selv › Test din styrke › Styrke i underkroppen