Nøgleord på siden:
Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.
Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.
Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).
Ved at udregne dit BMI og taljemål, kan du selv måle om du er overvægtig, og dermed om du har en forhøjet risiko for kræft.
Ofte er det nok at du ser dig i spejlet, stiger på vægten eller mærker, om du på det seneste er blevet lidt tykkere om maven.
Din risiko for kræft hænger både sammen med hvor overvægtig du er og hvor på kroppen overvægten sidder. Hvis fedtet sidder på maven, har du højere risiko for kræft, men også andre sygdomme som diabetes og hjertekarsygdomme.
Din risiko for kræft hænger både sammen med hvor overvægtig du er og hvor på kroppen overvægten sidder.
Mål dit BMI
Overvægt og fedme kan måles ved hjælp af body mass indexet (BMI), der er baseret på din vægt i kg og din højde i meter.
Udregn dit body mass index (BMI)
BMI = vægt i kg
(højde i meter)2
F.eks. vil en person på 1,78 m, som vejer 75 kg, have et BMI på 23,7
23,7 = 75
1,78x1,78
Sådan vurderer du dit BMI:
- Lavere end 18,5: Undervægtig
- Mellem 18,5 og 25: Normalvægtig
- Mellem 25 og 30: Overvægtig
- Højere end 30: Svært overvægtig
Fordelingen af overvægt på kroppen
Men BMI siger ikke noget om, hvordan fedtet er fordelt på kroppen. Det er derfor vigtigt også at måle, om du har for meget fedt på maven.
Det kan gøres på to måder: Taljemål og hofte-talje-tatio.
Taljemål
En simpel måde at måle, hvor meget fedt man har på maven, er taljemålet. Taljemålet skal måles det smalleste sted mellem nederste ribben og hoftebenet
| Taljemål |
Mænd |
Kvinder |
| Du har ikke for meget fedt på maven, hvis du måler mindre end |
94 cm |
80 cm |
| Du bør ikke forøge dit taljemål yderligere, hvis du måler mellem |
94-102 cm |
80-88 cm |
| Du bør reducere vægt og taljemål, hvis du måler mere end |
102 cm |
88 cm |
Til top
Talje-hofte ratio
En anden måde at måle fedtfordelingen på er talje-hofte ratioen. Her tager man taljemålet og dividerer med hoftemålet.
Taljemålet skal måles det smalleste sted mellem nederste ribben og hoftebenet.
Hoftemålet skal måles, hvor hofteomkredsen er størst.
Mål dit talje-hofte ratio
Talje-hofte ratio = taljemål i cm
hoftemål i cm
F.eks. vil en person der måler 84 cm omkring taljen og 103 cm omkring hoften, have et talje-hofte ratio på 0,82
0,82 = 84
103
Talje-hofte ratioen bør som tommelfingerregel ikke overstige:
- 0,95 for mænd
- 0,85 for kvinder
Afhængig af, hvor stort dit problem med overvægt er, kan du klare det ved at forbedre dine kostvaner, bevæge dig mere eller begge dele på en gang. Hvis du derimod har alvorlige problemer med overvægt, er det nødvendigt at søge hjælp hos en læge, diætist eller andet sundhedsfaglig personale.
Læs mere
Spis sundt
Bevæg dig
Til top
Tekst og kilde: Gitte Laub Hansen
Sidst ændret: 11-02-2010
Nøgleord på siden: