Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.

Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.

Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).

De fleste rygestopkurser følger et program fra Kræftens Bekæmpelse, hvor 8 til 15 deltagere mødes med en rådgiver. Kurserne kan give dig støtte, rådgivning og adgang til de andres erfaringer.

Målet med rådgivningen er, at du skal blive røgfri - ikke blot trappe ned. Du skal med andre ord være indstillet på at holde helt op med at ryge.

Rygestopkursus - sådan foregår det
På et rygestopkursus med 8 til 15 deltagere kan du holde op sammen med andre, der også gerne vil have opbakning til at blive røgfri. Holdet ledes af en rygestoprådgiver, og der lægges vægt på samtale og erfaringsudveksling. Desuden gives der masser af ros.

I løbet af halvanden måned mødes man fem gange. Hvert møde varer to timer.

• De første to møder bruges til planlægning. Så er du godt foreberedt, når du for alvor slukker for tobakken. Deltagerne på holdet stopper på en fælles dag mellem 2. og 3. møde.
• 3. møde holdes nogle få dage efter, at I er holdt op med at ryge. På dette tidspunktet føler mange, at det er sværest, og man har behov for de andres støtte og erfaringer.
• På de sidste to møder deler man erfaringer og planlægger, hvordan man på egen hånd vil takle de situationer, hvor der er størst risiko for at falde i fremtiden.

Forfatter: Niels Them Kjær 

Du er her: Forside › Forebyg kræft › Bliv røgfri › Find et rygestoptilbud › Rådgivning i gruppe