Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.

Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.

Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).

Her kan du få ideer til hvordan du kan handle sundere ind i hverdagen.

Frugt og grønt
Køb flere forskellige slags grønsager og frugt, så der er til alle dine måltider og 600g. hver dag. Vælg så varieret som muligt. Det er nemlig den sunde blanding af forskellige frugter og grønsager der virker. Du får ikke samme sundhedsgavnlige effekt af en enkelt grønsag eller få frugter. Vælger du sæsonens frugt og grønt får du større variation og gavner desuden miljøet.

Frost er fint
Hvis du enten synes det er besværligt eller du ikke har tid til at skylle, rense, skrælle og snitte grønsagerne selv, så er frosne grønsager et godt alternativ. Det er bedre at vælge frosne grønsager, frem for ingen grønsager.

Næringsværdien af frosne grønsager og frugt er næsten på højde med friske. Og de er i hvert tilfælde bedre end de visne eller slatne grønsager, som du har glemt eller gemt for længe i grønsagsskuffen.

Hvis du har frosne grønsager i fryseren og grøntkonserves (f.eks. flåede tomater og majs) i køkkenskabet, har du altid noget ved hånden i en snæver vending.

Find fuldkornsprodukterne
En portion havregryn og en til to skiver rugbrød dagligt, er nok til at sikre dig de sunde fuldkorn. Men hvis du gerne vil have større variation skal du gå efter fuldkornsmærket når du køber brød, morgenmadsprodukter, ris og pasta.

Her er en oversigt over produkter med fuldkornsmærket

Spis mere fiske og mindre kød
Fiskeretter kan udmærket erstatte kød en til to gange om ugen. Fisk er også godt som pålæg i stedet for kødpålæg. Ved at spise mindre kød fra især okse, svin og lam gavner du ikke bare din egen sundhed, men også miljøet. 

Fisk to gange om ugen
Her kan du læse mere og få ideer til retter med fisk

Læs varedeklarationen
Hvis du vil vælge det sundeste af to produkter, skal du læse varedeklarationen og kigge efter næringsindholdet.

En nem genvej til at finde de sundeste produkter, er at kigge efter varer der er mærket med Nøglehullet.

Læs mere om Nøglehulsmærket

Tilbage

Tekst og kilde: Gitte Laub Hansen og Tobias Egmose

Du er her: Forside › Forebyg kræft › Spis sundt › Sund derhjemme › Indkøb