Gå til sygdomsliste

Ditliv - gør dig godt!

Ditliv er til dig, der selv vil handle for at få et bedre liv med og efter kræft. Her kan du finde viden og øvelser om kost, søvn, bevægelse og tanker.

Ditliv på Facebook

Hvad kan du få ud af et Ditliv-kursus?

Ingen kan svare bedre på spørgsmålet end tidligere kursister fra Ditliv-kurset rundt om i landet. 35-årige Ole siger blandt andet:

”Det har været fantastisk for mig at kunne introducere min nye kæreste for leukæmi på en god måde. Man kan have en pårørende med til Ditliv-kurserne, og jeg inviterede min kæreste med. På Ditliv-kurset møder man andre med kræft og deres pårørende og hører deres historier. Det gør det hele mere forståeligt og jordnært, og man lærer hinanden bedre at kende som patient og pårørende. Det har været virkelig godt for os”.

Læs mere om tidligere kursisters erfaringer

Tilmeld dig Ditliv i kræftrådgivningen nær dig

Kursusforløbet består af 4-6 kursusdage. Her får du viden, inspiration, gode råd og enkle redskaber inden for de fire områder:

Mad, bevægelse, søvn og tanker.


Undervisningen være en kombination af oplæg og øvelser. Du skal udarbejde en handlingsplan, lave madlavnings -og motionsøvelser samt se inspirerende film m.m. Alle aktiviteter bliver tilrettelagt således, at alle har mulighed for at deltage og blive udfordret.

Tilmeld dig Ditliv


Rør dig godt

Hent inspiration til at gøre bevægelse og motion til en naturlig del af din hverdag - også efter en kræftsygdom. Her kan du bl.a. finde:

  • Gymnastik for hele kroppen
  • Tips til at få bevægelse ind i hverdagen
  • Tæl dine skridt 

Råd og redskaber - bevægelse
Hvordan skal du røre dig?

Tænk godt

Når hverdagen er vendt op og ned, kan rare faste rutiner være med til at opretholde sammenhængen. Her kan du bl.a. finde:

  • Mindfulnessøvelser
  • Læg mærke til lyspunkterne 
  • Accepter de negative følelser

Råd og redskaber - tanker
Mentale ressourcer og kræft

Spis godt

Den kost, der hjælper dig bedst, er en almindelig sund kost med fuldkorn, grove grøntsager, frugt og fisk. Her kan du bl.a. finde:

  • Opskrifter på sund og lækker mad 
  • Ti råd til madlavningen 
  • De fem grundsmage

Råd og redskaber - mad
Spis godt
Hvordan skal du spise?

Sov godt

Få enkle råd til at sove godt og mindske de søvnproblemer, der kan opstå i forbindelse med en kræftsygdom. Her kan du bl.a. finde:

  • Afspændingsøvelser
  • Gode råd til en god søvn 
  • Yoga

Råd og redskaber - søvn
Søvn og kræft