Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.
Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.
Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).
Siesta mellem 12 & 15
Forsøg at skrue ned for den direkte middagssol, når du lægger planer om sommeren. Tag f. eks. til stranden eller i parken om formiddagen eller efter kl. 15. Eller hvad med at indtage frokosten i skyggen under et stort træ?
|
|
| Hold siesta mellem 12 & 15 |
Det er en rigtig god ide at give solen en frokostpause mellem 12 og 15, ligesom de gør sydpå, når de holder siesta.
Man får den bedste beskyttelse under overdækning med stort udhæng, der ikke er i nærheden af reflekterende overflader som vand, sand, beton og sne.
Solsikker solbadning
Hvis du gerne vil solbade, er det en god ide at gøre det inden kl. 12 eller efter kl. 15. Du får stadig kulør, men undgår den farligste UV-stråling. Derved mindsker du risikoen for solskoldninger og hudskader, der på længere sigt kan forårsage kræft i huden.
Vil du ligge i direkte sol mellem kl. 12 og 15, så bestem dig på forhånd for hvor længe. Kig på uret, tag en parasol med og smør dig i solcreme hjemmefra. Jo mere tøj, du har på kroppen jo bedre.
Husk, at hvidt sand og vand reflekterer solens stråler. Er du på stranden eller ude på vandet, får du derfor meget mere stråling, end du for eksempel ville få på en græsplæne.
Du får også stråling i skyggen
 |
| Du får også sol i skyggen |
Du behøver ikke være i direkte sol for at få farve. Sidder du i skyggen af et træ eller under en parasol, får du ca. halvt så meget solstråling, som du gør i den direkte sol.
Du får også farve på en skyet sommerdag. Skyerne slipper nemlig 30-70 % af solstrålingen igennem afhængig af skylagets tykkelse.
Medbring din egen skygge
Om sommeren er der mange situationer, hvor det ikke er muligt at finde skygge. Så er det heldigvis let at medbringe sin egen.
Er du f.eks. til en udendørskoncert, på kanotur eller spiller du fodbold, kan du lave din egen skygge med en solhat og en let men tætvævet langærmet bluse. Brug også trekvart eller helt lange bukser. Brug solcreme, hvor tøjet ikke dækker.
Børn skal være i skyggen
 |
| Hold en hyggestund i skyggen mellem 12 & 15 |
Jo oftere man udsættes for sol og solskoldninger i barndommen, jo større er risikoen for at udvikle kræft i huden senere i livet.
Det er derfor særligt vigtigt, at børn beskyttes mod den direkte sol i sommerhalvåret mellem 12 og 15.
Hold de mindste i skyggen og gør det også nemt for de større at opsøge den.
Arrangerer du sjove lege under parasollen, eller bygger I huler i træers og buskes skygge, kan det sagtens gøres spændende at være i skyggen.
Solbeskyttelse i institutioner og skoler
Solkampagnen opfordrer vuggestuer, børnehaver og skoler til at udarbejde en solpolitik med retningslinjer for en fornuftig adfærd i solen. Man kan sagtens have det sjovt i skyggen ved f.eks:
- at plante træer
- sætte overdækninger eller solsejl op på områder, hvor børnene leger mest
- aktivt at flytte aktiviteter ind i skyggen
- lave skyggefulde legehjørner og huler ved at fjerne lave grene fra træer og buske og hænge afdækning op
Solkampagnen har udarbejdet en guide til planlægning af skygge på legepladser som kan hentes på:
www.skrunedforsolen.dk/skyggemanual
Læs mere om solhat-rådet
Læs mere om solcreme-rådet
Læs mere om sluk solariet-rådet