Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.
Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.
Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).
D-vitamin – en nødvendighed for kroppen
Solens UV-stråling – hovedsageligt UVB-stråling – får huden til at danne D-vitamin. Kroppen har brug for D-vitamin for at kunne optage kalk, opbygge og bevare stærke knogler livet igennem. D-vitamin forebygger også en række sygdomme.
 |
| 15 min. i solen to til tre gange om ugen fylder D-vitamin lagrene. |
D-vitamin – sådan dækkes dit behov året igennem
De fleste danskere får tilstrækkelig D-vitamin fra solen, når de i det daglige opholder sig udendørs og solbeskytter sig i timerne midt på dagen.
Om sommeren får vi opfyldt D-vitamin depoterne både i skyggen, når vi bruger solcreme, og når vi er udendørs udenfor tidsrummet 12-15.
Lageret af D-vitamin kan kroppen tære på om vinteren, hvor vi ikke kan få D-vitamin fra solen.
Solbadning og D-vitamin
Huden stopper med at danne D-vitamin, når der er ”dannet nok”. Der er derfor ikke vundet noget ved at opholde sig længe i solen. Huden optager med andre ord ikke mere D-vitamin ved at blive brun, rød eller ligefrem forbrændt. Farveændringen er blot hudens forsøg på at beskytte sig mod yderligere UV-stråling. Strålingen virker skadeligt på hudens celler og udvikler sig i værste fald til kræft.
De fleste danskere får tilstrækkelig D-vitamin fra solen, når de i det daglige opholder sig udendørs og solbeskytter sig i timerne midt på dagen.
Om sommeren får vi opfyldt D-vitamin depoterne både i skyggen, når vi bruger solcreme, og når vi er udendørs udenfor tidsrummet 12-15. Lageret af D-vitamin kan kroppen tære på om vinteren, hvor vi ikke kan få D-vitamin fra solen.
 |
| Fede fisk som laks er en god kilde til D-vitamin. |
Få D-vitamin gennem kostenD-vitamin kan også fås gennem kosten fra f.eks. fede fisk, lever, mælkeprodukter og kød. Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen og Kræftens Bekæmpelse, at man får sit D-vitamin gennem en solsikker soladfærd i sommerhalvåret og gennem kosten. Nogle befolkningsgrupper tilrådes et tilskud.
Solarium er ikke en god kilde til D-vitaminDer er stor forskel på hvilken UV-stråling, der er i solarier. Derfor ved man ikke, hvor meget denne form for stråling kan bidrage til at danne D-vitamin. Til gengæld ved man, at brug af solarium markant øger risikoen for at få kræft i huden. Derfor fraråder vi, at man bruger solarium som kilde til D-vitamin.
Får du for lidt D-vitamin?
Visse befolkningsgrupper har risiko for at få for lidt D-vitamin, dette gælder f.eks.:
- spædbørn
- folk med mørk hud
- folk der går klædt, hvor kroppen oftest er tildækket
- ældre, som mest opholder sig indendørs
Disse grupper kan have behov for et tilskud D-vitamin. Er du i tvivl, om du får tilstrækkelig med D-vitamin, anbefaler vi, at du kontakter din læge.
 |
| De fleste af os får dækket behovet for D-vitamin ved at være udenfor på en solsikker måde. |
Debatten om D-vitamin i medierneD-vitamins betydning for vores generelle sundhed er til stadighed et varmt diskussionsemne i medierne. Kræftens Bekæmpelses eksperter følger løbende forskningen i og debatten om D-vitamin og kræft.
Seneste rapport fra WHO om D-vitamin
I slutningen af 2008 udgav den internationale kræftforskningsorganisation IARC – der hører under Verdenssundhedsorganisationen (WHO) – en ny rapport. En ekspertgruppe inden for D-vitamin har i rapporten gennemgået al eksisterende viden på området.
Rapportens overordnede konklusion er, at de foreliggende undersøgelser om en eventuel sammenhæng mellem D-vitamin og kræftrisiko er mangelfulde. På nuværende tidspunkt er grundlaget for at kunne sige noget fagligt forsvarligt om D-vitamins forebyggende egenskaber derfor spinkelt.
Der hersker derimod ingen tvivl om, at vi har brug for D-vitamin. Der er også evidens for, at tilstrækkelige niveauer forebygger knogleskørhed, hjerte-kar sygdomme, muskelsvaghed og tarmkræft.
Læs WHO's rapport om D-vitamin
Andre nyttige links:
Faktaark om D-vitamin (pdf)
Læs mere på Sundhedsstyrelsens hjemmeside
Læs mere på altomkost.dk
Til top
Tilbage