Nøgleord på siden:
Klik på ’Tilføj’ for at skrive det nøgleord, som du vil tilføje til siden. Du kan tilføje ét ord eller et samlet udtryk ad gangen.
Klik på ’Se’ for at se, hvilke nøgleord andre brugere har tilknyttet til denne side. Klikker du på et bestemt nøgleord, vil du få en liste over de sider, hvor netop dette nøgleord findes.
Klik på ’Find’ for at komme til en oversigt over alle nøgleord (tagcloud).
Solcreme giver ikke D-vitaminmangel |
|
Brug af solcreme medfører ikke D-vitaminmangel. Solbeskyttelse, som fx brug af solcreme, påvirker dannelsen af D-vitamin, men forhindrer det ikke.
Mange tror, at solbeskyttelse betyder, at børn og voksne ikke kan producere D-vitamin, men dette er ikke tilfældet. Det er ikke nødvendigt at solbade i timevis for at få tilstrækkeligt med D-vitamin. Det anslås, at en person med lys hud kan få dækket sit behov for D-vitamin, ved at være i solen med frit ansigt og hænder i 10-15 minutter, midt på dagen, 2-3 gange om ugen i sommermånederne. Man kan også opbygge D-vitamin ved at opholde sig lidt længere tid i solen uden for middagstimerne eller i skyggen.
Solbeskyttelse, som solcreme eller ophold i skyggen, forsinker optaget af D-vitamin, men det forhindrer det ikke. Flere undersøgelser har vist, at personer, som har brugt solcreme i løbet af sommeren, efterfølgende har samme eller højere D-vitamin-niveau, som personer, der ikke beskytter sig i solen. Den største risiko er altså ikke, at vi får for lidt D-vitamin, men at vi får for meget sol og dermed øger risikoen for kræft i huden. Derfor er det vigtigt, at huske solbeskyttelse, når man nyder solen og dens gavnlige virkninger.
D-vitamin kommer fra solens stråler
 |
| Langt de fleste danskere får nok D-vitamin fra kosten og ved kortere ophold i solen om sommeren. |
D-Vitamin er det eneste vitamin, vi ikke får fra kosten alene. Det findes ganske vist i en række fødevarer som fisk, mælk og æg, men den vigtigste kilde er solens stråler. Om sommeren er produktionen af D-vitamin i huden så effektiv, at der kun kræves kort tid i solen for at danne nok D-vitamin. Og det fungerer ikke sådan, at jo mere du opholder dig i solen, jo mere D-vitamin danner du. Når depoterne er fyldt op, stopper huden simpelthen med at producere mere. Solarium og intensiv soldyrkning om sommeren er derfor helt unødvendigt for at få dækket D-vitaminbehovet og samtidig farligt, fordi det øger risikoen for kræft i huden markant. Mange korte ophold i solen uden efterfølgende rød hud er derfor optimalt for D-vitamin produktionen – og solbeskyttelsen.
Hold øje med risikogrupperne
Langt de fleste danskere får nok D-vitamin fra kosten og ved kortere ophold i solen om sommeren. Der er dog nogle risikogrupper, man skal holde øje med:
• Ældre over 65 år
• Personer, der går tildækket (lange ærmer, lange bukser, lang kjole og/eller tørklæde)
• Personer, der aldrig eller sjældent opholder sig udenfor
• Gravide
I disse tilfælde anbefaler Sundhedsstyrelsen tilskud af D-vitamin.
• Børn har brug for D-vitamin for at vokse.
• Voksne har brug for D-vitamin for at få stærkere muskler og knogler.
• Hos gravide er det særlig vigtigt at få D-vitamin, da det ufødte barn er afhængig af at få D-vitamin fra moderen.
Den mængde sol, der skal til for at få nok D-vitamin, er forskelligt fra person til person og afhænger bl.a. af årstid og tidspunkt på dagen. D-vitamin dannes i huden i løbet af ganske kort tid, når vi opholder os i solen og altid hurtigere end den tid, det tager at blive rød af solen. Længere tids ophold i solen giver ikke mere D-vitamin, men øger derimod risikoen for kræft i huden.
Af Annemette Grant Larsen, kommunikationskonsulent
Sidst ændret: 12-05-2010
Nøgleord på siden: