|
Da fedme efterhånden er ved at blive et alvorligt sundhedsproblem, hører man ofte, at vi skal passe på med ikke at få for meget fedt i kosten. Det må dog ikke forveksles med, at vi slet ikke skal have noget fedt.
Kroppen har brug for sunde fedtstoffer, da der er mange af de kemiske processer i kroppen, der kræver fedt. Men hvis du har for meget fedt på kroppen (og ikke lider af sygdom), er det et udtryk for, at du får for meget energi, og at energien derfor lagres som fedt i kroppens fedtdepoter.
Grunden, til at kroppen lagrer energi på denne måde, har bl.a. noget at gøre med vores gener, og hvordan de er programmeret til at oplagre energi, når man spiser. Læs mere her.
Der skal være en balance
Husk at der skal være balance mellem dit kalorieindtag og din forbrænding! Hvis du spiser eller drikker for meget energi, samler der sig usundt fedt på din krop. Hvis du spiser eller drikke for lidt energi, bliver du tyndere og tyndere - og det er heller ikke sundt. Se her hvor mange kalorier du forbrænder pr. minut i forhold til vægt, aktivitet og intensitetsniveau.
_____________________________________________________
- Fra udstillingen Sport og Spinat af Christina Fromberg
Afslapning koster også energi
Uanset hvad du laver, skal du forbrænde energi for at holde kroppen i gang. Hjertet skal slå, du skal trække vejret og du skal holde din kropstemperatur. Det kalde man det basale energiforbrug (forbrænding). Men hvor meget du forbrænder gennem daglige aktiviteter, afhænger af hvor ofte og hvor meget du bevæger dig.
|