|
At være i god fysisk form handler om, at der er balance i forholdet mellem fedt og muskler på kroppen. Men det handler også om kondition og mange andre forhold.
Den gode form afhænger ikke kun af, om man dyrker nok motion. Der kan være arvelige betingelser for, at man ikke kan yde så meget. Eller man kan have luftvejssygdomme som astma, der gør, at man let bliver forpustet.
Kom i form
Hvor lang tid det tager at komme i topform, hænger sammen med, hvilken form du er i nu. Hvis du er i dårlig form og bliver meget forpustet efter kort tids bevægelse, tager det selvfølgelig lidt længere tid at komme i topform, end hvis din form i forvejen er god.
Kom i gang
Selvom din form måske ikke er helt i top, handler det bare om at komme i gang. Det kan godt være, at det er hårdt de første par gange, men allerede efter kort tid, vil du kunne mærke en ændring.
Start langsomt op
Husk dog at starte langsomt op, i stedet for at lægge meget hårdt ud og tænke: "Nu skal jeg i form lynhurtigt, så jeg skal bare træne igennem!".
Hvis du går amok, de første par gange, du dyrker motion, er der stor sandsynlighed for, at det er så ubehageligt, at du hurtigt dropper det igen. Det er vigtig, at du starter stille og roligt, og at det du laver, er noget du har lyst til.
| Man kommer ikke i form af at overanstrenge sig et par gange og så give op igen. Start langsomt op og øg intensiteten hen af vejen. Øvelse gør mester – og husk at det skal være sjovt! |
Hvordan kommer jeg i gang?
Man kan faktisk komme ret hurtigt i form ved at lave nogle få ændringer i sin hverdag. Hvis du begynder at dyrke din yndlingsmotionsform et par gange om ugen, cykle til skole og være mere aktiv i frikvarteret eksempelvis, vil det have stor betydning for din krop og sundhed.
|