DRIK ELLER DROP?

Overvejer du at drikke lidt mindre - for din sundheds skyld?
Så test dig selv her, og find ud af hvilke genstande du gerne vil droppe - og hvilke du stadig vil drikke. Men du skal tænke hurtigt, for du får kun 15 sekunder til at overveje hvert svar. Skål ... og god fornøjelse!

KLIK PÅ EN TEST

KVINDE

MAND

KENDER DU DET ...?

"Champagnebrunch"

"Fredagsbar på Zoom"

"Rødvin foran fjerneren"

VIDSTE DU AT ...?

61% af danskerne synes, at vi drikker for meget i vores land.

4 ud af 10 danskere mener, at vi har en alkoholkultur, hvor man ikke accepterer et 'nej tak'.

Hver dansker i gennemsnit drikker 9,5 liter ren alkohol om året. Det svarer til mere 12 øl om ugen pr. person.

DROP DE LIGEGYLDIGE GENSTANDE

Flere end 800.000 danskere drikker over Sundhedsstyrelsens anbefalede grænse på 7 genstande om ugen for kvinder og 14 for mænd

Se med her og bliv inspireret, når Morten og Frederikke ser tilbage på deres uge og vælger alle de ligegyldige genstande fra. Alkohol kan nemlig give kræft, men hvis du kan holde dig under genstandsgrænserne, er risikoen lav.

7 TIPS TIL AT DROPPE DE LIGEGYLDIGE GENSTANDE

Hvis du vil skære ugens ligegyldige genstande fra, har vi samlet syv tips og tricks, som måske kan hjælpe dig på vej.

Men før du kan skære de ligegyldige genstande fra, kan du med fordel danne dig et overblik over dine alkoholvaner. For når du kender dine vaner, er det nemlig nemmere at ændre dem. Prøv de næste par uger at føre dagbog over 1) hvor mange genstande du drikker, 2) hvilken type alkohol og 3) i hvilke situationer, som du drikker. Du kan fx bruge mobilen.

Tip #1 - Sluk tørsten i vand

Et godt tip er at slukke tørsten i vand, så du ikke drikker alkohol, fordi du er tørstig. Sørg også altid for at drikke vand i løbet aftenen, så kan det være, at du kan skære lidt ned på genstandene.

Tip #2 - Vælg det alkoholfrie alternativ

Der er efterhånden mange gode alkoholfrie alternativer, som kan fungere som et godt alternativ til alkohol. Få inspiration til alkoholfrie drinks her på siden eller prøv nogle af de alkoholfrie øl. Der er efterhånden et stort udvalg i supermarkederne.

Tip #3 - Vælg den mindste størrelse

Du kan reducere dit alkoholindtag ved at være bevidst om at vælge fx den lille fadøl frem for den store og ikke gå efter ”happy hour” tilbud.

Tip #4 - Øl og vin på køl kan friste en til at drikke mere

Når der er øl og vin på køl, er det fristende lige at snuppe en genstand til hverdagsmaden. Et tip er først at lægge øl/vin på køl samme dag, som de skal bruges. Så kan det være nemmere at skære ned på hverdagsforbruget.

Tip #5 - Saltholdige snacks gør dig tørstig

Chips og øl hører ofte sammen… Men saltholdige snacks gør også en tørstig, og man kan let komme til at drikke flere genstande. Så prøv at undgå at spise saltholdige snacks, når du drikker alkohol.

Tip #6: Planlæg ugens genstande

I starten af ugen kan du overveje, hvilke arrangementer ugen byder på og sætte en ’alkoholgrænse’ for hver enkelt arrangement. Notér hvor mange genstande, du max ønsker at drikke per arrangement. Du kan også beslutte ikke at drikke i bestemte tidsrum, for eksempel undlade at drikke i hverdagene.

Tip #7 - Vælg alkohol med en lavere alkoholprocent.

Der findes både vin og øl med en lav alkoholprocent. Prøv dig frem og find dine favoritter, så kan du skære lidt ned på alkoholforbruget.

Held og lykke med at skære de ligegyldige genstande fra. Hvis du nu alligevel drikker for meget i forhold til, hvad du har planlagt, skal du ikke give op. Start på en frisk næste dag. Det kan tage tid at bryde sine vaner. Det vigtigste er, at du ikke giver op.