Gå til sygdomsliste

XHALE: Rygestop-app til unge

XHALE er rygestophjælp til unge, der vil være røgfri. Programmet findes som app og på web, så hjælpen altid er lige ved hånden. I 2017 og 2018 fik mere end 17.000 hjælp til deres rygestop via XHALE.

Om XHALE

XHALE er en app, der hjælper unge til at blive røgfri. Appen er gratis, og byder blandt andet på opmuntrende videoer fra rygestoprådgivere, en stopplan og daglige motiverende beskeder. Derudover er der masser af øvelser og gode råd til at klare et rygestop. Undervejs i forløbet kan brugerne fx:

  • Holde øje med hvor mange penge de har sparet ved ikke at købe smøger.
  • Blive opdateret på de ting, der sker med kroppen i løbet af et rygestop.
  • Blogge med andre unge, som er i gang med et rygestopforløb.

Appen kan hentes gratis i Google Play og AppStore og XHALE findes som webprogram på www.xhale.dk.

XHALE - rygestop for unge

XHALE støtter et rygestop med beskeder, videoer og øvelser

Målgruppe

XHALE henvender sig til unge rygere mellem 16 og 25 år. Appen hjælper dem, der vil stoppe helt med at ryge, men også dem, der bare vil udfordre deres rygevaner og måske skære deres forbrug af cigaretter ned. Voksne kan få hjælp til rygestop i appen e-kvit: www.ekvit.dk

XHALE virker

Evalueringer viser, at XHALE hjælper unge til at ændre deres rygevaner og at brugerne synes godt om appen.

Resultater 2018
  • Over 7.500 har startede et rygestop i XHALE
29% af de 16-24 årige ryger
  • 16 % ryger dagligt
  • 13 % ryger lejlighedsvist

Kilde: Den Nationale Sundhedsprofil 2017. Særkørsel foretaget af Statens Institut for Folkesundhed, marts 2018.

Du kan vælge at få hjælp af Carla Mickelborg, der er ambassadør i XHALE

Sådan markedsfører du XHALE

Kræftens Bekæmpelse sætter af og til fokus på XHALE i mediekampagner, men arbejder du på en uddannelse, i en kommunal forvaltning, på en ungdomsskole eller andet, kan du være med til at motivere unge til rygestop og fortælle dem om XHALE på flere måder:

  • Rygestopevents
  • Rygestopkurser eller -caféer
  • Plakater
  • Webbannere på fx uddannelsens webside

Find materialer til at markedsføre XHALE på www.cancer.dk/webshop

www.xhale.dk/statistik kan du følge med i, hvor mange XHALE-brugere der er i din kommune og se, hvordan de fordeler sig på alder, køn og uddannelse.

Kontakt

Vil du vide mere om XHALE, så kontakt projektleder Caroline Lyng Brandt,  mail: carbra@cancer.dk, tlf.: 35 25 76 74.

 

Røgfri Fremtid

- Jeg synes ikke, at 40 børn og unge skal begynde at ryge hver dag. Hvorfor gør I ikke noget?

Se filmen
Læs mere på røgfrifremtid.dk


Røgfri Baby

I tvivl? Røg eller Røgfri baby

Hjemmesiden Røgfri Baby giver støtte til gravide, der gerne vil  stoppe med at ryge.

Røgfri Baby


Råd og redskaber


Læs hvordan du kan ændre fokus fra de ting, du er ked af, til det du er glad eller taknemmelig for.