Fysiske aktiviteter

Afspændingshold

Det overordnede mål med dette hold er at skabe et trygt pusterum, med ro og omsorg for krop og sind. Holdet indeholder afspænding, mindfulness og kropslige øvelser. 

• Afspænding øger sansningen af den aktuelle kropslige og mentale tilstand. Ved afspænding aktiveres det parasympatiske nervesystem, som fremmer fysisk og psykisk ro, og som derved har en stressreducerende effekt.
• Et liv med en kræftdiagnose betyder for de fleste også et liv med mange tanker og bekymringer, og alene det kan tappe os for energi. Mindfulness øger det bevidste nærvær og igennem øvelser arbejder man med at kunne anerkende de tanker, følelser og sansninger, man har lige nu, uden at dømme eller lade sig fange ind af dem.

Påklædningen må gerne bestå af bekvemt og bevægeligt tøj. 

Vi kører 2 hold i foråret, med max 8 deltagere på hvert hold:

Hold 1: d. 12/3 + 19/3 + 26/3 + 2/4 kl. 10:15-11:15

Hold 2: d. 16/4 + 23/4 + 30/4 kl. 10:15-11:15

Underviser er Anne Maya Vester Nielsen, studerende til Psykomotorisk terapeaut.

Tilmelding til en af de ovenstående hold skal ske via mail: herlev@cancer.dk

Krop & Bevægelse - Energigivende træning (Drop in)
Holdet er for både kræftpatienter og pårørende, som ønsker at fordybe sig i kontakten med sig selv, styrke og smidiggøre kroppens fysiske og mentale tilstand.
Krop & Bevægelse er til dig, der ønsker at starte ugen med guidet bevægelse der smidiggør og styrker kroppen på en sjov og behagelig måde.
Vi rækker ud efter velbehag ved at arbejde med fysisk og psykisk styrke, smidighed og balance. Timen vil bestå af opvarmning, derefter træningsøvelser som styrker og smidiggør kroppens muskler og led. Vi afslutter med lidt afspænding, for at sænke pulsen og skabe balance mellem aktivitet og hvile. 
Der er ikke tilmelding til dette tilbud. Vi tager forbehold for begrænset antal pladser i salen. Er timen aflyst vil det om muligt fremgå i kalenderen her på hjemmesiden. Der er mulighed for selvtræning i salen i stedet, eller en god kop kaffe/te.

Datoer: 9/3 + 16/3 + 23/3 + 30/3 + 6/4 + 20/4 + 27/4
kl. 10:15-11:15

Individuel Afspændingsbehandling
Anne Maya tilbyder også individuelle behandlinger i perioden 2/3-30/4 2020. Kontakt os på tlf: 70 20 26 55 eller mail: herlev@cancer.dk for ledige tider. Det er muligt at booke behandlingsforløb fra 1-6 gange i perioden. En behandling varer 60 min og er gratis for kræftpatienter og pårørende.

Træning for kræftpatienter - Pusterummet

I samarbejde med UCC Professionshøjskolen i Hillerød, kan vi nu tilbyde fysioterapeutisk træning for kræftpatienter. Træningen vil inspirere dig til at være aktiv og få øget velvære.

Vi vil have fokus på hele kroppen og dens muligheder og arbejde den kontrolleret igennem.  Der gives idéer til, hvordan du selv kan integrere mere fysisk aktivitet i din hverdag.
Træningen vil bestå af strækøvelser, styrkeøvelser, let konditions-
træning og afspænding.  Vi tilpasser øvelserne til dig og øvelserne vil kunne udføres stående, liggende eller siddende.

Hvad får du ud af det?

· Træning opbygger og vedligeholder musklerne

· Træning kan mindske bivirkninger af kræftbehandling

· Træning kan give en sund træthed og fremme søvn

· Træning kan give en oplevelse af mere fysisk velvære og psykisk overskud

Du kan deltage, hvis du er kræftpatient, uanset om du er i behandling eller har været i behandling for kræft.
Kom og arbejd med kroppen for at få en stærkere krop, som giver en nemmere hverdag og bedre livskvalitet.

Alle kan være med.

Forløb over 8 tirsdage, opstart d. 17. marts kl. 16.00-17.30 - ingen træning i påsken.

Vi har omklædningrum, med mulighed for at låne et skab - medbring selv hængelås.

Tilmelding nødvendig, mail: herlev@cancer.dk eller via vores kalender.
Meld gerne afbud, hvis du er forhindret i at deltage på dagen.

Danseglæde - dans dig glad

Få fat i kroppens egen helbredende medicin.

For kræftpatienter og pårørende. Danseformen hedder Groove, hvor alle kan være med og få glæden og fællesskabsfølelsen ved at danse. Der er ikke nogen fast koreografi, noget rigtigt eller forkert og Dorthe som underviser vil med Groove skabe et trygt rum, et pusterum hvor man glemmer alt om tid og sted.

Holdet mødes hver tirsdag kl. 13.30-15.00.

Mødested:
Kræftrådgivningen i Herlev
Borgmester Ib Juuls vej 2
2730 Herlev

Timen slutter med afspænding og tid til en kop kaffe/te og en snak.

Medbring behageligt tøj og vandflaske, vi danser i bare tæer eller strømper. Vi har omklædningsrum, med mulighed for at låne et skab - medbring selv hængelås.

 Tilmelding via mail herlev@cancer.dk eller via vores kalender. Begrænset antal pladser.

Mindfulness Drop in - for alle

Kom og få en pause i din travle hverdag. Vi vil igennem enkle øvelse træne et bevidst nærvær, hvor du kan være med dine tanker, følelser, kropsfornemmelser og reaktionsmønstre. Du vil blive guidet igennem enkle afspændings -og mindfulness øvelser, som kan give dig balance i det autonome nervesystem. 

Der er ingen tilmelding, du møder bare op i rådgivningen. Kom gerne 10 min. før start.

Formiddags Mindfulness Drop in kl. 11.00-12.00:
Foreløbige planlagte torsdage:

d. 09. jan. 2020
d. 23. jan. 2020
d. 06. feb. 2020
d. 20. feb. 2020
d. 05. marts 2020
d. 16. april 2020

Grøn hverdag ved Furesø

Kano og Kajak Klubben Nord står for dette tilbud i samarbejde med Kræftens Bekæmpelse til nuværende og tidligere kræftramte, som ønsker at være aktive og komme ud i naturen.

Holdet mødes hver onsdag fra d. 6. maj 2020 kl. 9-12 frem til og med 30. september og det er kun muligt at deltage i dette tilbud i 2 sæsoner. Efter dette skal man melde sig ind i klubben.

Tilmelding via mail herlev@cancer.dk eller kalenderen. 

Yoga - Drop in

Er du kræftpatient, og har du lyst til at prøve Yoga, så er dette tilbud måske noget for dig.
Yogatimen vil fokusere på korrekt anatomi, åndedræt og afspænding. Yoga kan være en hjælp til at bruge din krop og mærke den (igen) og få en opmærksomhed på åndedrættet. For at du kan føle dig tryg, er undervisningen inkluderet korrektion, så du lære den korrekte stilling fra starten. Yoga giver en fantastisk følelse af velvære og ro. Undervisningen afbalanceres selvfølgelig deltagerne, så der er plads til alle der er kræftsyge.

Tidspunkt:
Tirsdag formiddag kl. 10.15-11.45 og fordeles på skift mellem 2 frivillige undervisere inden for Hatha yoga og Yin yoga.

Tilmelding er ikke nødvendig, der tages forbehold for begrænset antal pladser i salen. Er der ikke plads i salen, så er du velkommen til at få en kop kaffe/te og evt. selvtræne efter yogatimen er færdig.

Er underviseren syg og må afmelde, vil det om muligt fremgå af kalenderen på vores hjemmeside. Du er velkommen til at komme og selvtræne i salen, hvis underviseren ikke kan komme.

Vi har omklædningrum, med mulighed for at låne et skab - medbring selv hængelås.

Træningen er på eget ansvar. Konsulter din læge i forhold til  eventuelle hensyn.

Havkajak ved Charlottenlund Fort

Vores tilbud er for jer, der har eller haft kræft og godt kunne tænke sig at motionere, bruge kroppen, komme ud i naturen og at være sammen med andre kræftpatienter i en fælles aktivitet. At motionerer styrker ikke blot én fysisk, men mentalt får man det også bedre.

Holdet mødes hver torsdag fra d. 30. april til 18. juni 2020 og der er to hold at vælge imellem, hvis der er nok tilmeldte: 

kl. 09.00 – 12.00
kl. 12.15 – 15.15

Datoer for sensommer: 27. august til 08. oktober 2020.

Derudover findes der også et hold kun for mænd. Se under "tilbud til mænd".

Tilmelding via mail herlev@cancer.dk eller kalenderen. 

Gåture - Drop in

For kræftramte. Har du lyst til at mødes md ligesindede og få frisk luft og motion samtidig, så er du meget velkommen til at deltage i vores Gåture i Herlev området. 

Vi mødes en gang om måneden, og turene varierer ml. 5-7 km. Der er mulighed for mindre ture, hvis behovet er der.
Vi holder en hyggelig pause midtvejs, så husk gerne lidt at drikke til turen.

Vi prioriterer en tur i grønne områder, hvor der er plads til en god uformel samtale i smukke omgivelser.

Der er mulighed for at tage en kop kaffe/te i rådgivningen efterfølgende. Husk tøj efter vejret.

Mødetid:
Vi søger pt. efter en frivillig som vil stå som ansvarlig for gåturene. Det indebærer planlægning af gåturene.

Mødested:
Kræftrådgivningen i Herlev
Borgmester Ib Juuls vej 2
2730 Herlev (lige foran Herlev Hospital)

Tilmelding:
Drop in, ingen tilmelding nødvendig. Ved aflysning er der mulighed for selvtræning. 
Tjek kalenderen på www.cancer.dk under Herlev Kræftrådgivning inden du møder op.