Krop og Psyke

Drop in tilbud:

MINDFULNESS i NATUREN

Målgruppe: Nuværende eller tidligere kræftpatienter, pårørende eller efterlevende.
Har du lyst til at komme med ud i naturen og give dig selv et par timers selvomsorg, ro og nærvær med og i naturen? Det kan være med til at styrke dit mentale velvære og overskud, skabe rum for ro, refleksion og eftertænksomhed midt i eller efter en måske belastende og presset tid.
Du vil blive guidet i åndedrætsøvelser, meditationer og i øvelser, hvor du mærker din krops signaler, sanser og bliver bevidst om, hvordan din krop, tanker og følelser er forbundne. Vi vil arbejde med mindfulness-principperne, som integreres gennem guidede øvelser i tæt kontakt med naturen.
Sted: Vi mødes på Kræftrådgivningen, Beriderbakken 9, Vejle, iført tøj efter vejret.
Tidspunkt: 4 torsdage i lige uger kl. 13-15 på flg. datoer:
4. maj - med særligt fokus på mindfulness som indstilling til livet; Venlighed, åbenhed, nybegynders
sind, tålmodighed, udholdenhed, mod.
1. juni - med særligt fokus på sanserne og tanker; Kropsgennemgang, syns-, høre-, lugte- smags- og følesans.
15. juni - med særligt fokus på kroppen og sanserne; langsom gang og lette stræk-øvelser,.
29. juni: - med særligt fokus på åndedrættet; indånde og udånde, arbejde og hvile, give og modtage, naturens kredsløb.
Hver gang vil indeholde brug af den ”mindfulde” indstilling, meditation, sanserne, åndedrættet og kroppen, og sammenhængen med tankerne.
Forudsætning for deltagelse:
Er i stand til at gå rundt i naturen, også i kuperet terræn.
Kan holde ud at sidde på en træstamme/naturbænk.
Kan være ude, også selvom det regner eller er køligt.

Rådgiver Elsebeth Dedieu leder mindfulness i naturen 

_________________________________________________________________________________________

Yoga

Onsdag kl. 11.00-12.30.  (ingen yoga den 5.4.2023 - herefter er der yoga HVER TORSDAG kl. 11.30-13.00 -første gang den 13.4.23)

I yoga arbejder vi med kroppen, åndedrættet og tankens kraft.

Vi laver fysiske stræk- og styrkeøvelser og klassiske yogastillinger. Det foregår alt sammen i et roligt tempo og indenfor kroppens egne grænser.

Vi arbejder meget med koncentrerede bevægelser, som er med til at øge kropsbevidstheden. Afspændingen giver ro, og du får mulighed for også at påvirke sindet og tankerne.

Tilbuddet er for dig, der har eller har haft en  kræftsygdom og dine pårørende. Øvelserne tilpasses efter deltagernes fysiske formåen. Vi benytter madrasser samt nogle enkle hjælpemidler. Det er rart at have løstsiddende, lunt tøj og sokker på.

Er du i tvivl, om yoga er noget for dig, er du velkommen til at møde op og prøve. 

Tilmelding er ikke nødvendig.

Instruktør Karin Attermann er yoga-uddannet. Hun har selv dyrket yoga i mere end 20 år.
______________________________________________________________

Meditation 

Torsdag i ulige uger kl. 13.00-15.00 

Meditation kan bruges af alle, der ønsker at opnå:

Hjælp til bedre livskvalitet

Oplevelse af mere ro og sammenhæng

Håndtering af angst, depression og smerte

Bedre opmærksomhed på kroppens signaler

Bedre søvn

Meditation går ikke ud på at fjerne tanker og heller ikke på at beskæftige sig med tankernes indhold. Øvelsen går på at være opmærksom på, hvad der foregår i kroppen af sansninger og stemninger. Gruppen er åben - dvs. der løbende optages nye deltagere i gruppen, og man kan stoppe sin deltagelse, når man ønsker det.

Vi glæder os til at byde velkommen igen

__________________________________________________________________________________________

DITLIV, Vejle efterår 2023

På kursusforløbet vil vi sørge for lettere forplejning. Vi sørger for frokost samtlige kursusdage, med undtagelse af første gang den 6. september.

Skulle du ikke allerede have tilmeldt en pårørende til kurset, så vil vi opfordre dig til at gøre det. Det behøver ikke være den samme pårørende der deltager i hele Ditliv-kurset. En pårørende kan være en ægtefælle, en søskende, et voksent barn (over 18 år), en god ven/veninde – eller en anden, som du har et stærkt bånd til. Den feedback vi har fået fra tidligere Ditliv-arrangementer er, at de pårørende har sat lige så meget pris på kursusforløbet, som dem der er – eller har været - kræftpatienter.

__________________________________________________________________________________________

Walk & Talk

Onsdag kl. 10.00-12.00 - FERIE i uge 28 og 29

Hop i traveskoene og gå med på vores Walk & Talk-ture.

Du får frisk luft, motion og mulighed for en snak med andre i samme båd.

Motion og samvær giver velvære, gør dig gladere og mindre træt.

Vi er interesserede i at skabe et uformelt netværk, hvor der er plads til både det alvorlige og det sjove.

Tilbuddet er for alle, der har eller har haft kræft inde på livet.

Vi tilpasser tempoet og ruten efter jer.

Husk påklædning efter vejret og gode gåsko.

Vi glæder os til at byde jer velkommen igen.