Skru ned for solen

Skygge
Forsøg at skrue ned for den direkte middagssol, når du lægger planer om sommeren. Solen er nemlig stærkest mellem klokken 12 og 15, og derfor er det en rigtig god idé at give solen en frokostpause mellem 12 og 15 - ligesom de gør sydpå, når de holder siesta.

Solhat (og tøj)
En solhat med bred skygge er den bedste måde at beskytte hoved, ører, nakke og ansigt på. En kasket er ikke nok, da den ikke beskytter nakke, ører og hals. Det er også en rigtig god ide at bruge tøj som beskyttelse i solen. Løstsiddende og tætvævet tøj af bomuld beskytter bedst. Solbriller giver en god beskyttelse mod uv-strålingens irritation af øjnene og eventuelle langvarige skader.

Solcreme
Der findes mange forskellige solcremer med forskellig faktor. Solcremens faktor er et tal der fortæller, hvor meget solcremen beskytter. Man skal bruge mindst faktor 15 i Danmark og mindst faktor 30 i lande, der er varmere end Danmark. Selvom man bruger solcreme, skal man ikke ligge og stege i solen.Det er også vigtigt, at bruge nok solcreme. Mange bruger nemlig alt for lidt solcreme, og derfor virker den ikke, som den skal. En god huskeregel er, at der skal én håndfuld solcreme til én krop.  

Uv-stråling
Uv-stråling står for ultraviolet stråling, ogdenbruner blandt andet vores hud. Det er også den stråling, der kan give hud- og modermærkekræft. Læs mere om, hvorfor uv-stråling er skadelig:

Solen og den usynlige stråling

Undgå solarium

Hvis man bliver solskoldet i solariet, kan man både se og mærke, at huden har taget skade. Men solariebrug øger også risikoen for hud- og modermærkekræft, selvom man ikke bliver solskoldet. Læs mere om, hvorfor Kræftens Bekæmpelse anbefaler helt at undgå solarium:

Solarium