Kurser og andre aktiviteter
På denne side finder du kurser og andre aktiviteter, som kræftrådgivningen i Aabenraa tilbyder.
Dette tilbud er et gruppeforløb, hvor der arbejdes målrettet på at blive bedre til at håndtere angst for tilbagefald.
Mange kræftoverlevere frygter, selv efter lang tid, at sygdommen vender tilbage.
Dette forløb vil indeholde korte oplæg, øvelser, erfaringsudveksling og opgaver mellem gruppesessionerne. Ved deltagelse forventes det, at man deltager aktivt både i og mellem gruppesessionerne.
Tilbuddet bygger på dansk og international forskning, hvor der er fundet en markant positiv effekt på reduceringen af angst ved deltagelse i konceptet.
Temaerne for de forskellige sessioner er som følger:
- Individuel samtale – hvem er du, og hvad går forløbet ud på?
- Personlige værdier
- Afkoblet opmærksomhed og opmærksomhedstræning
- Afkoblet opmærksomhed og metakognitive overbevisninger
- Bekymringsudskydelse og anbefaling vedr. opfølgning
- Afslutning og forebyggelse af tilbagefald til gamle handlemønstre
Praktisk information:
Vi mødes i Kræftrådgivningen i Aabenraa tirsdage fra kl. 13.00-15.00.
Forløbet består af 6 kursusgange i alt, og du skal gerne kunne deltage i alle 6.
Det kræver tilmelding at deltage i gruppen. Endelig tilmelding kræver en forsamtale med en rådgiver.
Aktuelle datoer findes i kalenderen, hvor du også kan tilmelde dig:
Er du kræftpatient, og har du lyst til at prøve Yoga? Så er dette tilbud med måske noget for dig.
I yogatimen vil vi udnytte åndedrættet bedre, mens vi med udgangspunkt i øvelser arbejder med styrke, stabilitet, balance og smidighed samt afslapning i en eller anden form. Vi skal give slip på unødvendige spændinger og opbygge et stærkere fundament både fysisk og mentalt.
Der bliver lagt vægt på at lytte til kroppen, mærke efter og udforske, opmærksomhed på nuet, åndedræt og fysiske stillinger. Yogaen kan være en hjælp til at bruge kroppen og mærke den (igen).
Efter ca. en times yoga er der mulighed for at sidde og drikke en kop te/kaffe med de øvrige yogadeltagere. Helt uforpligtende.
Praktisk information:
Tilbuddet er for dig, der enten har eller har haft kræft indenfor de sidste par år. Du har mulighed for at være med ca. 10 gange.
Medbring gerne selv yogamåtte og et tæppe.
Vi mødes i Kræftrådgivningen i Aabenraa tirsdage fra kl. 10.15-11.15. Tilmelding er nødvendig på grund af begrænset antal pladser. Fristen for tilmelding er to dage før.
Du kan finde aktuelle mødegange og tilmelde dig i vores kalender:
Kontakt kræftrådgivningen for yderligere oplysninger, tlf.: 70 20 26 72 eller e-mail: aabenraa@cancer.dk.
For alle der bliver berørt af kræft, kan livet både være stressende og angstfuldt. Det kan være svært at stoppe strømmen af tanker og være nærværende både i forhold til ens omgivelser og i det daglige liv. Mange oplever også ubehag i kroppen.
Har du lyst til at udforske nogle af de muligheder du har, for at håndtere livet som kræftpatient, pårørende eller efterlevende, så er dette tilbud måske noget for dig. Erfaringerne viser, at træning i Mindfulness kan reducere nogle af de psykiske og fysiske gener, der kan følge med en kræftsygdom tæt inde på livet eller efter. Under forløbet trænes du i at være tilstede og mere nærværende. Tilstede lige hvor du er, og i det du foretager dig i dagligdagen. Du vil blive mere bevidst om dine egne måder at reagere på, og du bliver introduceret til at meditere, få ro på din indre kritiker, tanker og bekymringer. Der vil være konkrete værktøjer til at støtte dig i en hverdag med bevidst nærvær og mindre stress.
Forløbet er på 8 gange, og vi mødes hver anden uge i et par timer i rådgivningens lokaler.
Kontakt kræftrådgivningen for yderligere oplysninger, tlf.: 70 20 26 72 eller e-mail: aabenraa@cancer.dk.
Har du lyst til at mødes med andre ligesindede og dele oplevelsen af en god fortælling? Så er dette tilbud om højtlæsning og hygge lige noget for dig.
Vi mødes over en kop kaffe eller te og får læst en novelle højt af en litteraturformidler fra biblioteket. Undervejs holder vi pauser og snakker om det, der er blevet læst højt. Med udgangspunkt i teksten skaber vi rum til at tale om både de små og store ting i livet. Du er også velkommen til blot at læne dig tilbage og nyde oplæsningen – der er ikke krav om, at du deltager i samtalen. Det kræver ingen forberedelse eller kendskab til litteratur at være med.
De sundhedsfremmende effekter af metoden Guidet Fælleslæsning er påvist i flere studier. De har vist, at metoden har en signifikant positiv effekt på stress, angst og depression. Deltagelse modvirker også ensomhed.
Holdet er for kræftpatienter, pårørende og efterlevende. Tilbuddet laves i samarbejde med Aabenraa bibliotek og Aabenraa Kommunes Sundhedscenter.
I efteråret afholder vi højtlæsning og hygge 8 tirsdage fra kl. 15-16.30 i Kræftrådgivningens lokaler. Søndergade 7, 6200 Aabenraa
Det er gratis, helt uforpligtende og kræver ingen forberedelse eller tilmelding. Du behøver ikke deltage alle 8 gange for at være med. Aktuelle datoer findes i kalenderen, hvor du også kan tilmelde dig:
Kontakt kræftrådgivningen for yderligere oplysninger, tlf.: 70 20 26 72 eller e-mail: aabenraa@cancer.dk.
Dette forløb er for dig, der har eller har haft kræft, og som har senfølger, der fylder i din hverdag. Det kan være f.eks. træthed, smerter, kognitive udfordringer eller angst for tilbagefald.
Hvorfor et senfølgerforløb i naturen?
Senfølger efter kræft kan have indflydelse på livskvalitet, familieliv, arbejdsliv og socialt liv. Dette forløb har fokus på at give deltagerne en bedre forståelse af livet med senfølger og konkrete værktøjer til at håndtere senfølgerne. Forløbet foregår i naturen og er inspireret af forskning i og Kræftens Bekæmpelses erfaringer med naturterapeutisk mindfulness. Naturterapi kan have en positiv virkning på humør og velbefindende og kan blandt andet medvirke til bedre søvn og reduktion af smerter, stress, angst og depression. Samtidig kan det være hjælpsomt at møde andre, der oplever senfølger.
Hvad kan du forvente af forløbet?
I dette forløb er du i naturen sammen med andre, der har senfølger efter kræft. Instruktørerne guider jer igennem dagens program og øvelser, hvor et vigtigt element vil være at sanse naturen omkring jer. Hver mødegang har et forskelligt fokus, som f.eks. træthed og energiforvaltning, smerter eller egenomsorg.
Ved hjælp af øvelser og nærvær i naturen opnår du gennem kurset:
• En bedre forståelse for dig selv og din nye identitet
• Hjælp til at leve livet med de begrænsninger, senfølgerne kan give
• Konkrete redskaber til og erfaringer med at håndtere dine senfølger
• Erfaring med naturens beroligende og helende virkning
Hvem kan deltage?
Forløbet er for dig, der har eller har haft kræft, og som har senfølger. Du skal have lyst til at være i naturen og være i stand til at gå et par kilometer på skovstier, der kan være ujævne. Vi går i et roligt tempo.
Tilmelding
Tilmelding til senfølgeforløbet kræver en forsamtale med en rådgiver. Hvis du er interesseret i at deltage i kurset, skal du derfor kontakte kræftrådgivningen og aftale en tid til en visiterende samtale. Hvis vi bliver enige om, at tilbuddet passer godt til dig, kan du deltage i kurset. Kontakt kræftrådgivningen på: Telefon: 70 20 26 70 eller e-mail: aabenraa@cancer.dk
Praktisk information
Da vi opholder os i naturen, er det vigtigt at tage tøj på efter vejret og fodtøj, du går godt i. Du vil inden første mødegang få en mail med praktisk information om mødested, og hvad du skal medbringe.
Et hold er maks. 10-12 deltagere. Forløbet strækker sig over flere mødegange a ca. 2,5 time, og man skal gerne kunne deltage alle gange.