Gå til sygdomsliste

For lidt fysisk aktivitet

Vi mangler stadig meget viden om, hvad fysisk aktivitet betyder for forebyggelse af kræft, men vi ved, at fysisk aktivitet beskytter mod udvikling af tyktarmskræft, livmoderkræft og brystkræft.

Fysisk aktivitet er alt fra styrketræning i fitnesscentret til at tage trapperne i hverdagen.

Det at være fysisk aktiv har en umiddelbar positiv effekt på helbred og velvære, og derudover kan regelmæssig fysisk aktivitet forebygge en række livsstilssygdomme.

Man mindsker risikoen for nogle af de hyppigste kræftformer, hvis man følger anbefalingerne om at være fysisk aktiv i sin dagligdag.

Sammenhænge mellem kræft og fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet beskytter mod udvikling af kræft i tyk- og endetarm, livmoder og bryst.

Derudover tyder det på, at fysisk aktivitet har en beskyttende effekt i forhold til spiserørskræft, leverkræft og lungekræft. Der mangler dog stadig viden, før dette kan endeligt afklares.

Selvom man ved meget mere i dag end for blot få år siden, er der stadig mange ubesvarede spørgsmål i forhold til, hvordan kræft og fysisk aktivitet hænger sammen. Meget af vores viden stammer fra befolkningsundersøgelser. Hvis man får sin fysiske aktivitet på løbeturen, på fodboldbanen eller i træningscenteret, er det ret nemt at sætte tal på. Men for nogen findes den fysiske aktivitet mest i mange timers bevægelse ved daglige gøremål, og det er langt sværere at måle. 

Hvis vi ser på vores viden om biologien bag kræft, og de studier der laves på dyr, giver det god mening, at fysisk aktivitet bør virke forebyggende i forhold til en række kræftformer.

Mennesker i bevægelse ned ad en trappe til en metro

Fysisk aktivitet er også at tage trapperne til hverdag. Det kan forebygge bryst- og tyktarmskræft.

Gavnligt før, under og efter et kræftforløb

Fysisk aktivitet kan forebygge kræft, mindske bivirkningerne ved kræftbehandling, gavne mennesker i genoptræning og forbedre udsigten for et sygdomsforløb (prognose) efter en kræftdiagnose. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er fysisk aktive 30 minutter om dagen.

Hormoner, immunsystem, sundere vægt?
Fysisk aktivitet påvirker en lang række mekanismer i kroppen, en del af dem virker ved, at fysisk aktivitet leder til en sundere vægt og et sundere forhold mellem fedt og muskler i kroppen. Den trænede krop har en bedre følsomhed for insulin og lavere niveauer af vækstfaktorer og andre hormoner.

Men også et forbedret immunsystem og et bedre forsvar mod frie radikaler kan have betydning. Særligt i forhold til tyk- og endetarmskræft har det sandsynligvis en væsentlig betydning, at fysisk aktivitet giver en hurtigere fordøjelse og dermed mindre tid til kontakt mellem kræftfremkaldende stoffer og tarmvæggen.

Læs mere om fysisk aktivitet:

Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet

Bevæg dig

Fysisk aktivitet for kræftpatienter

De behandlinger, jeg har været igennem, har gjort det klart for mig, hvor vigtigt det er at være i god fysisk form (...) Selv da jeg hostede helt vildt, løb jeg. Det at sætte det ene ben foran det andet giver også en fornemmelse af, at så længe jeg kan det, kan det ikke være helt galt.

Tidligere modermærkekræftpatient

Læs mere om årsager til kræft:

Årsager til kræft - forsiden

 

Om kræftsygdomme

Om kræftsygdomme

Viden om symptomer, undersøgelse og behandling af kræftsygdomme.

Kræftsygdomme


Livet med kræft

Livet med kræft

Om psykiske reaktioner, familie, seksualitet og arbejde.

Hvis du har kræft


Rådgivning

Ældre kvinde taler med en kvinde med ryggen til

Ring til Kræftlinjen, skriv til Brevkassen eller find den nærmeste kræftrådgivning.

Vores rådgivningstilbud