Hver fjerde vil spise mindre ultraforarbejdet, men har opgivet at finde ud af, hvordan de gør

Flere er blevet opmærksomme på, at et højt indtag af ultraforarbejdet mad kan skade sundheden, men alligevel fylder disse fødevarer mere og mere i vores kost. Mange oplever, at det er svært at gennemskue, hvilke fødevarer de egentlig bør vælge fra.

En ny spørgeskemaundersøgelse fra Kræftens Bekæmpelse viser, at 28 pct. gerne vil spise mindre ultraforarbejdet mad, men samtidig har opgivet at finde ud af, hvilke fødevarer de skal undgå.

- I mange tilfælde kan det være kompliceret at gennemskue, om en fødevare er ultraforarbejdet eller ej. Hvis man som forbruger skal have en chance for at vælge, kræver det mere viden, siger seniorforsker Anja Olsen fra Kræftens Bekæmpelse.

Næsten alle klassiske usunde produkter som fastfood, snacks, slik, kager og søde drikkevarer, der købes færdiglavede, kan klassificeres som ultraforarbejdede fødevarer. 

- Men også på de hylder, hvor der står fødevarer som opfattes som sunde, findes der i mange tilfælde også ultraforarbejdede versioner, og her bliver det ekstra svært at være forbruger, siger Anja Olsen.

Bekymring fylder hos mange

Et højt indtag af ultraforarbejdede fødevarer er forbundet med sundhedsrisici, og det afspejler sig også i befolkningens bekymring. Halvdelen af de adspurgte svarer, at de er bekymrede for at spise eller drikke ultraforarbejdede fødevarer.

Ultraforarbejdede fødevarer er blandt andet forbundet med overvægt, vægtstigning, hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og inflammatoriske tarmsygdomme. Der er også stigende evidens for en sammenhæng med kræft, særligt i tyktarmen og endetarmen.

- Forskningen er usædvanlig klar, når det kommer til spørgsmålet om, hvorvidt de ultraforarbejdede fødevarer er et problem for folkesundheden. Samtidigt er indtaget af disse fødevarer i stigning. Det kedelige scenarie er altså, at endnu flere bliver syge, hvis vi bare fortsætter udviklingen, siger seniorforsker Anja Olsen.

Gode råd til hverdagen

Undersøgelsen viser, at mange savner viden på området. 61 pct. af de adspurgte ønsker mere information om ultraforarbejdede fødevarer og om, hvordan de kan undgå dem i hverdagen.

Derfor har seniorforsker Anja Olsen fra Kræftens Bekæmpelse en række råd til, hvordan man kan skære ned på ultraforarbejdet mad i kosten.

- De hele råvarer som grøntsager, havregryn, fisk, mælk og æg skal fylde mest i indkøbskurven. Det er også helt fint med fødevarer, hvor producenten blot har haft gang i ingredienser og metoder, der også kunne have foregået i et almindeligt køkken. Men styr uden om varer med lange ingredienslister, hvor der står ord, du ikke genkender. Og overvej, om fødevaren ligner noget, du kunne have lavet selv, siger Anja Olsen.