Corona: Sådan får du styr på dine bekymringer

- Selvom situationen ændrer sig hele tiden – også dramatisk – så er det også værd at huske på, at vi mennesker er robuste af natur og meget gode til at tilpasse os. Det gælder selvfølgelig også i denne situation.

Kræftpatienter og pårørende skal altid handle på reelle bekymringer

Det er dog vigtigt, at alle kræftpatienter og pårørende passer på sig selv og følger myndighedernes anvisningerne nøje.

Man skal tage sine bekymringer alvorligt i forhold til sin egen sygdom og almentilstand, og er man i tvivl, skal man kontakte sin behandlende afdeling eller egen læge.

Tilhører du den særlige risikogruppe er det vigtigt, at du følger myndighedernes anbefalinger:

Myndighedernes anbefalinger til den særlige risikogruppe

- Men når de forholdsregler er på plads, så er det vigtigt at kunne parkere vores bekymringer. Det kan nemlig blive for belastende for os selv, men også for vores børn, hvis vi bekymrer os for meget, siger Peter Genter.

Peter Genter foreslår konkret, at man prøver at begrænse sit fokus på corona ved kun at tjekke nyheder og sociale medier én gang om dagen – og samtidigt aktivt vælger, hvor meget det skal fylde i samtaler med andre og i ens tanker: 

- Du kan styre dine bekymringer ved eksempelvis at afsætte et tidsrum hver dag, hvor du kan beskæftige dig med tanker relateret til corona. Med andre ord: det skal være dig, der bevidst styrer tankerne og afgør, hvor meget bekymringerne skal have lov til at fylde, forklarer han.

Er min bekymring brugbar for mig?

I psykologien arbejder man med at skelne mellem tanker, der er brugbare, og tanker der er vigtige.

Selvom bekymringerne for Corona er naturlige og reelle, og selvom virussen har store konsekvenser for vores liv, så må vi spørge os selv, om det er brugbart, at vi spekulerer på det hele tiden:

• Hvor brugbart er det for mig, at jeg læser mediernes sensationelle dækning?
• Hvor brugbart er det for mig, at jeg googler mere end myndighedernes anvisninger?
• Hvor brugbart er det for mig at tale meget om corona med venner og bekendte?
• Hvor brugbart er det for mig at få notifikationer på min telefon med breaking news?

Ved at undersøge bekymringerne ud fra om de er brugbare, giver det mulighed for, at man kan vælge en bevidst, ny balance mellem tankerne om corona og det øvrige liv: 

- Vi skal alle tage vores nødvendige forholdsregler i forhold til virussen. Men når det er gjort, så bliver vi også nødt til at leve med en vis usikkerhed og en masse ubesvarede spørgsmål. Derfor er det vigtigt, at vi aktivt tager stilling til, hvor meget bekymringer om corona skal fylde i vores liv, slutter Peter Genter.