Livsstil kan være årsag til tyktarmskræft

Hvis du dyrker motion, mindsker du risikoen for at udvikle tyktarmskræft. Det viser en lang række studier. De mest fysisk aktive har 20 pct. lavere risiko for at udvikle tyktarmskræft sammenlignet med de mindst aktive.  

De vigtigste årsager til, at fysisk aktivitet beskytter mod tyktarmskræft, er højst sandsynlig, at fysisk aktivitet giver en bedre blodsukkerregulering og energiomsætning. Desuden kan det skyldes, at tarmen får mere naturlige og aktive tarmbevægelser. Det betyder, at maden – inklusiv eventuelle kræftfremkaldende stoffer – er i kontakt med tarmvæggen i kortere tid.

Læs mere om fysisk aktivitet og kræft:

For lidt fysisk aktivitet

Anbefalinger, retningslinjer og råd til at komme i gang med motion:

Fysisk aktivitet for kræftpatienter

Et stigende antal studier viser helt samstemmende, at et højt indtag af fuldkorn har en beskyttende effekt mod tyk- og endetarmskræft.

Det høje indhold af kostfibre i fuldkorn er helt sikkert en vigtig del af forklaringen, men det tyder på at fibre fra fuldkorn beskytter mere end fibre fra f.eks. frugt og grøntsager.

Risikoen for at udvikle tyk- og endetarmskræft mindskes med cirka 20 pct., hvis man spiser de anbefalede 90 gram fuldkorn om dagen. Det svarer nogenlunde til en portion havregryn og to skiver rugbrød, og det er den mængde, som de officielle danske kostråd anbefaler alle over 10 år at spise.

Kostfibre og specielt fuldkornsprodukter er gavnlige for sundheden, fordi de:

• Begrænser virkningen af skadelige stoffer i kosten
• Forbedrer tarmfunktionen
• Fremmer følelsen af mæthed og derfor hindrer overvægt
• En af teorierne går ud på, at kostfibre binder sig til skadelige stoffer, fortynder dem ved at øge vandindholdet i tarmen og får dem til at passere hurtigere gennem tarmsystemet.

P-piller lader til at have en beskyttende effekt mod at udvikle tarmkræft, livmoderkræft og kræft i æggestokkene.

I et mangeårigt opfølgningsstudie blev kvinder, der på et tidspunkt havde brugt kombinations p-piller, sammenlignet med kvinder, der aldrig havde anvendt p-piller. Resultaterne viste, at p-piller havde en beskyttende effekt mod at udvikle kræft i tyk- og endetarmskræft.

For tyk- og endetarmskræft og kræft i æggestokkene og livmoderen vedblev den beskyttende effekt i mere end 30 år efter kvinderne havde stoppet med at bruge p-piller.

Der har tidligere været fokus på især frugt og grøntsager i forhold til forebyggelse af kræftsygdomme. Ny og bedre forskning viser, at frugt og grøntsager nok især spiller en rolle ved at spærre for mere forarbejdet mad, og så har nogle frugter og grøntsager nogle særlige indholdsstoffer, f. eks. polyfenoler, der virker beskyttende. Samtidigt forebygger en kost rig på frugt og grøntsager overvægt, og overvægt er blandt risikofaktorerne for at udvikle tyk- og endetarmskræft. 

Det ser også ud til, at personer, der spiser meget lidt (under 200 gram) frugt og grøntsager om dagen, har en højere risiko for at udvikle tyk- og endetarmskræft. 

Nogle undersøgelser tyder på, at fisk nedsætter risikoen for at udvikle tyk- og endetarmskræft. Der er dog endnu ikke tilstrækkelig forskning til, at man kan påvise en overbevisende sammenhæng mellem fisk og tyk- og endetarmskræft.

Mælk beskytter sandsynligvis mod udvikling af tyk- og endetarmskræft. Der er meget der peger på, at det især er calcium i mælk, som beskytter ved at binde skadelige stoffer. Læs mere:

Mælk og kræft