Gå til sygdomsliste

Hvad er bevægelse og motion?

Bevægelse og motion er mere end fitnesscentre og fodboldhold - det er også aktiviteter i hverdagen, hvor du får pulsen op.

Hvad er motion

En rask gåtur tæller også på motionskontoen.

Vi mennesker er ikke designet til at sidde stille, men til at bevæge os de fleste af vores vågne timer. Bevægelse og motion kan være mange forskellige ting, bare du får gang i kroppen og pulsen op, som når du:

  • Arbejder i haven
  • Vasker gulv
  • Går tur med hunden
  • Spiller bold med børnene
  • Cykler til arbejde
  • Tager trapperne
  • Spiller badminton eller anden sport

Mindre stillesidning

For din sundheds skyld er det også vigtigt at undgå stillesidning i længere tid ad gangen. Du kommer nemt til at bruge mange timer på en stol, hvis du arbejder ved computer eller er til undervisning det meste af dagen. Og så er der naturligvis også sofaen og stolene derhjemme.

Kilder:

Sundhedsstyrelsen. Fysisk aktivitet. Håndbog om forebyggelse og behandling. 2018.  

World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research. Continuous Update Project Expert Report 2018. Diet, nutrition and physical activity: Energy balance and body fatness.

 

Leg på streg

Læs mere om bevægelse i skolen og børnehaven.

Legpaastreg.dk