Motion og træning ved lymfødem

Aktiv hverdag og træning med lymfødem

Ved at leve et aktivt liv med gode motionsvaner, kan man forsøge at opnå samme bevægelighed og kraft som før operationen. Husk, at mange dagligdags gøremål også kan gøre det ud for fysisk aktivitet.  

Desuden øger fysisk træning din muskelstyrke, kondition, bevægelighed og dit almene velbefindende.  

Hvad ved man om træning og risiko?

Forskningen peger på, at træning som udgangspunkt ikke øger risikoen for lymfødem i armen og heller ikke nødvendigvis forværrer et eksisterende lymfødem. Samtidig er der stadig områder, hvor viden mangler, og derfor er det vigtigt at tilpasse træningen til både symptomer, behandlingsforløb og det område af kroppen, der er påvirket.

Overvægt belaster lymfesystemet og forværrer symptomerne på lymfødem

Hvis du er overvægtig, bør du bestræbe dig på at tabe dig til din BMI er mindre end 25. Er dit BMI over 30, bør du søge hjælp til at få lagt en diæt. Du kan rådføre dig med din læge eller en diætist om en slankekur.

Træning under kemoterapi øger ikke risiko for lymfødem  

To studier har vist, at kvinder med brystkræft, som trænede mens de fik kemoterapi, ingen øget risiko havde for at udvikle lymfødem.  

Træning efter behandling for brystkræft øger ikke risiko for lymfødem

Ny forskning tyder på, at træning af overkroppen (aerobic og/eller styrketræning), hverken medvirker til at udløse lymfødem eller til at forværre et eksisterende lymfødem. Dette gælder for kvinder, som er opereret for brystkræft, og som har fået kemoterapi og strålebehandling. De fleste kvinder i disse undersøgelser havde både fået fjernet lymfeknuder i armhulen og fået foretaget sentinel node biopsi.  
  
En stor amerikansk undersøgelse har vist, at langsomt gradvist opbygget styrketræning udført med kompressionsstrømpe på faktisk kan beskytte mod forværring af lymfødemet og mindske symptomerne hos kvinder med lymfødem efter brystkræft.  

Forsigtig træning ved lymfødem i benene  

Forskere ved endnu ikke, om patienter med lymfødem i benene (f.eks. efter kræft i underlivet) kan tåle træning på samme måde som ved lymfødem i armene. Det anbefales at starte og fortsætte træning forsigtigt, hvis man har fået fjernet og/eller strålebehandlet lymfeknuder i lysken.  

Gode råd og øvelser i praksis

Når du skal i gang med at træne, er det ofte de konkrete råd, der gør forskellen. Det gælder både valg af træningsform, tempo i optrapningen og behovet for øvelser, som tager hensyn til følgerne efter kræftbehandling.

Der forskes fortsat i at finde ud af, hvilke former for træning der er bedst og sikrest for lymfødempatienter, ligesom forskere vil afklare, hvor ofte man bør træne og med hvilken intensitet.

Tidligere har forskere ment, at stavgang kunne forværre armlymfødem. En enkelt undersøgelse af kortvarig stavgang hos kvinder med kompressionsstrømpe og armlymfødem på grund af brystkræft har dog ikke kunnet påvise forværring af volumen af den hævede arm.