Sådan forebygger du kræft

Det kan du selv gøre for at forebygge kræft:

Bliv røgfri

Rygning er årsag til 25-30 pct. af samtlige tilfælde af kræft i de udviklede lande. Langt de fleste tilfælde af lungekræft skyldes rygning. Rygning er også årsag til andre kræftsygdomme end lungekræft. Her finder du tilbud om rygestop og fakta om rygning: 

Bliv røgfri

Bevar normalvægten

3,5 pct. af alle kræfttilfælde skyldes overvægt og er derfor én af de vigtigste årsager til kræft. Det sundeste er, at have en BMI mellem 18,5 og 25 uden for meget fedt på maven. Men det vigtigste er, at du undgår at tage på – også selvom din BMI er over 25. Vurder din vægt og få tips til en lettere hverdag:

Bevar normalvægten

Spis sundt

9 pct. af alle kræfttilfælde skyldes usund kost og er derfor én af de vigtigste årsager til kræft. Fuldkorn, grøntsager og mælk i de rette mængder forebygger kræft mens store mængder kød og salt øger risikoen. Se hvordan du spiser sundt:

Spis sundt

Bevæg dig

Tæt på 2 danskere får kræft hver uge, fordi vi bevæger os for lidt. Det sundeste er, at du bevæger dig så meget som muligt. Men det er lige så vigtigt, at du sidder ned så lidt som muligt. Motion er mere end fitnesscentre og fodboldhold – se hvordan du får motion i hverdagen:

Bevæg dig

Drik mindre alkohol

Hvis du vil forebygge kræft, bør du som mand ikke drikke mere end to genstande om dagen, og som kvinde bør du ikke drikke mere end en genstand om dagen. Læs her om sammenhængen mellem alkohol og kræft: 

Drik mindre alkohol

Undgå kræftfremkaldende stoffer

Nogle kræftfremkaldende stoffer findes i vores miljø, andre findes i forbindelse med bestemte typer arbejde. Læs her om arbejdsmiljø og kemikalier: 

Arbejdsmiljø og kemikalier

Skru ned for solen

Solens ultraviolette stråler kan give kræft i huden. Den bedste måde at beskytte sig på er ved at skrue ned for middagssolen med siesta, solhat og solcreme samt undgå solarier. Læs mere her og få dagens uv-indeks: 

Skru ned for solen

Deltag i screening

Screening bruges til at opdage forstadier til kræft eller opdage kræft i et tidligt stadium. Behandlingen er ofte mildere, og chancen for at overleve er større, hvis man opdager sygdommen tidligt. Derfor er det en god idé at deltage i screening. Læs mere her: 

Deltag i screening

Bliv vaccineret

HPV-vaccination er et tilbud til drenge og piger som led i børnevaccinationsprogrammet. Vaccinen beskytter bl.a. mod livmoderhalskræft, analkræft og kønsvorter. HPV-vaccination tilbydes til piger i alderen 12-17 år. Siden september 2019 har drenge, der blev 12 år 1.7.19 og derefter, også kunnet få gratis HPV-vaccination.

Bliv vaccineret

Læs også:

Det kan samfundet gøre for at forebygge kræft
Det, vi selv gør for at undgå kræft, betyder meget. Men det er ikke nok. Det er også nødvendigt, at samfundet via politikerne gør en indsats for at forebygge kræft.

Årsager til kræft
Læs om hvordan forskellige årsager kan medføre kræftsygdom.