Til forsiden
Gå til sygdomsliste
Vælg kræftsygdom
Hvad kan du selv gøre
Støt kræftsagen

Kun 3 pct. af vores indtægter
kommer fra det offentlige.
Dit bidrag er afgørende.

Rør dig godt

Det er godt for både krop og sind at røre sig hver dag, også når du har kræft. Bevægelse og motion giver energi, bedre humør og styrker kroppen – og du behøver ikke at gennemføre en ironman for at få den gode effekt.

Video om motion

Se video: Chris MacDonald fortæller om, hvordan du kan få motion og bevægelse ind i din hverdag.

At bruge kroppen styrker dig. Er du i behandling for kræft, ruster det kroppen bedre til kemobehandling og er med til at mindske bivirkningerne. Samtidig gør det, at du sover bedre om natten og føler dig mindre træt om dagen. Humøret bliver bedre og energien større.

Motion og bevægelse er godt – også når du har kræft. Og det bedste ved det er måske, at der er en god grund til at vi i Ditliv kalder det ’rør dig godt’ frem for ’træn godt’. Det er nemlig ikke kun hård træning, men også helt almindelige hverdagsaktiviteter og motion, der gør dig godt. Al bevægelse tæller.

Her på siderne kan du læse mere om, hvad det vil sige at røre sig godt under og efter kræft. Du kan også få gode råd og redskaber til at få mere bevægelse i din hverdag.

Hvordan skal du røre dig


Råd og redskaber

7 gode grunde til at bevæge sig:

Bevægelse:

  1. Ruster kroppen til kemoterapi og mindsker bivirkninger og senfølger
  2. Giver mere energi og mindre træthed
  3. Regelmæssig motion og bevægelse hjælper også mod den udprægede træthed (fatigue), som mange kræftramte oplever
  4. Giver større kropsbevidsthed. Du får en bedre fornemmelse for din krops signaler og genvinder kendskab til din krop, som den er nu
  5. Forebygger angst og depression
  6. Giver bedre humør og livskvalitet
  7. Dæmper symptomer på stress og styrker muskelmassen. Giver derfor større ro og styrke til at komme dig under og efter kræft

Sidst ændret:03.12.2014

Tekst: Nanna Kathrine Riiber
Kilde: forsker, cand.scient., ph.d. Nina Føns Johnsen og Projektfysioterapeut, Universitetshospitalernes Center for Sygepleje- og Omsorgsforskning, Morten Quist
Foto: Ulrik Jantzen
Video: Charlotte Taarnhøj Dahlstrøm og Mads Rosendahl Jakobsen

Lægefaglig redaktør på cancer.dk: Læge Elisabeth Kjems

Redaktionen på Hjælp og viden

Til top
 
Få hjælp af en rådgiver

Har du eller en af dine nærmeste kræft, kan du få gratis hjælp:

   

Rådgivning