Kun 3 pct. af vores indtægter
kommer fra det offentlige.
Dit bidrag er afgørende.
Mindfulness er en meditationsform, som med danske ord kan kaldes bevidst nærvær. Gennem mindfulness-øvelser kan man styrke evnen til at være i nuet og mindsker derved tendensen til at være optaget af grublerier om fortiden og frygt for fremtiden.
Se video: Professor Bobby Zachariae fortæller om, hvordan du kan arbejde med mindfulness og afspænding, og hvorfor det er godt for mennesker med kræft.
Se video: Professor Bobby Zachariae fortæller om, hvordan du kan arbejde med mindfulness og afspænding, og hvorfor det er godt for mennesker med kræft.
Mindfulness kan oversættes til bevidst nærvær. Det betyder, at man er opmærksom på det, der er i nuet, uden at være forudindtaget og uden at vurdere det, man mærker. Igennem meditationsøvelser arbejder man med at kunne anerkende de tanker, følelser og sansninger, man har lige nu, uden at dømme dem eller lade sig fange ind af dem man registrerer bare det, der er i sindet.
Her kan du prøve en kort og en lang mindfulness-øvelse. Mindfulness er ikke noget, man bare lige gør, så du skal ikke lade dig slå ud, hvis du de første gange har svært ved at give dig hen til øvelsen. Mindfulness kræver træning.
Mindfulness giver dig værktøjer til at gøre dig stadig mere fri af vanlige og automatiske tanker og handlemønstre. I mindfulness trænes evnen til at anerkende dine tanker, som bare tanker, og ikke præcise billeder på virkeligheden.
Det kan øge tolerancen over for de tanker og sindsstemninger, der kommer og går. Det virker som en slags modgift mod de negative grublerier, vi alle har, som får triste sindsstemninger til at komme igen og vare ved. Disse negative tanker, der kører i ring, kaldes også rumination. Det kan du læse mere om her:
Når tankerne kører i ring - rumination
Der er god dokumentation for, at mindfulness er gavnligt for kræftpatienter. Dels har det en positiv effekt på angst og depression hos kræftpatienter, og dels er mindfulness medvirkende til, at kræftpatienter oplever en bedre livskvalitet.
Du kan bruge øvelserne her på siden, hvis du vil i gang med mindfulness. Derudover findes der et bredt udbud af cder og mp3er med mindfulness-øvelser til hjemmebrug på nettet. Du kan også spørge din lokale kræftrådgivning, om de tilbyder et forløb med mindfulness eller om de kan henvise til et godt tilbud i kommunen.
Se om der er et tilbud nær dig i kræftrådgivningernes kalender
Sidst ændret:12.02.2013
Strandboulevarden 49
2100 København Ø
Tlf.: 35 25 75 00
Fax: 35 25 77 01
E-mail: info@cancer.dk
CVR: 55629013
EAN numre
Kontakt
Privatlivspolitik
Henvendelser om indsigt i
og sletning af persondata:
E-mail: persondata@cancer.dk
Klager over brug af persondata:
E-mail: dpo@cancer.dk
Professionel og gratis rådgivning
Tlf.: 80 30 10 30
Hverdage kl. 9 - 21
Lør. - søn. kl. 12 - 17