Styrk krop og sind

Hvis du føler dig stresset, har mange bekymringer eller har problemer med at sove, kan afspænding- eller åndedrætsøvelser være et godt redskab til at få ro på tanker og krop. Her finder du konkrete øvelser.

Afspænding

Her finder du guidede meditationer og afspændingsøvelser. Du kan bruge øvelserne til at finde ro og som hjælp til at håndtere stress, angst og smerter.

Øvelser i meditation

Tanker og bekymringer kan fylde meget, når man har kræft. Ved at øve dig i mindfulness eller ved at meditere kan du opnå større indre ro. Mindfulness kan også hjælpe dig til at håndtere smerter og angst. Der findes forskellige former for meditation.

Mindfulness og meditation

I Naturterapeutisk mindfulness bruger man principperne fra mindfulness i guidede øvelser, som foregår i naturen. Det kan være åndedrætsøvelser og meditationer med fokus på at mærke kroppen, skabe ro og nærvær. Her finder du øvelser som podcast – lige til at tage med ud i naturen eller i haven.

Naturterapeutisk mindfulness

Yoga er en blid form for træning med fokus på smidighed, styrke og vejrtrækning. Yoga kan have en positiv effekt på stress og angst. Læs om forskellige typer yoga og find øvelser, du kan lave hjemme i stuen.

Yoga

Visualisering er en mental teknik, hvor du bruger din forestillingsevne. Du kan fx bruge visualisering til at aflede tankerne fra bekymringer.

Visualisering

En kræftforløb kan sætte tankerne på overarbejde. Du kan ikke bare bestemme dig for at tænke eller føle noget andet, end du gør, men med enkle teknikker kan du arbejde med dine tanker, så du får mere ro og overskud.

Gode øvelser i hverdagen