Til forsiden
Gå til sygdomsliste
Vælg kræftsygdom
Undgå røg og rygning
Støt kræftsagen

Kun 3 pct. af vores indtægter
kommer fra det offentlige.
Dit bidrag er afgørende.

Personlig rådgivning

Du har større chance for blive røgfri, hvis du får hjælp af en rygestoprådgiver. Rygestop i gruppe tilbydes i næsten alle kommuner. Nogle steder kan du også vælge individuel rådgivning.

Personlig rådgivning

Målet med rådgivningen er, at du skal blive røgfri - ikke blot trappe ned. Du behøver ikke være røgfri, før du møder op. Men du skal være indstillet på at blive det undervejs.

Du får

  • Gode råd om at forberede dit rygestop
  • Indsigt i afhængighed
  • Hjælp til at bryde rygevanerne
  • Konkrete "værktøjer" til at holde fast i beslutningen - også hvis du bliver fristet
  • Hjælp til at tackle abstinenser, afhængighed, vægt m.m.
  • Støtte fra rygestoprådgiveren
  • På et hold giver deltagerne også hinanden vigtig opbakning
Rådgivning i gruppe

Rygestoprådgivning i gruppe
På et rygestophold er der 8-15 deltagere, som du kan blive røgfri sammen med. Deltagene støtter hinanden undervejs i forløbet. En rygestoprådgiver leder forløbet, og I udveksler erfaringer og lægger planer sammen. Der gives også masser af ros på holdet. 

I løbet af halvanden måned mødes I fem eller seks gange. Hvert møde varer ca. to timer.

  • Møde 1 og 2 bruges til at planlægge rygestoppet. Så er du godt forberedt den dag, du slukker din sidste cigaret.
  • Mellem 2. og 3. møde stopper I med at ryge på en fælles dato, som I aftaler på holdet.
  • Møde 3 holdes efter stopdagen. Lige der, hvor det ofte er sværest, og I har brug for ekstra støtte.
  • Møde 4 og 5 giver vejledning og støtte i at holde fast i rygestoppet.
  • Nogle steder er der også en 6. mødegang.

Rådgivning

Individuel rygeafvænning
Også individuel rygeafvænning bygger på fem eller seks møder med en professionel rygestoprådgiver inden for halvanden måned. Det første møde varer 40 minutter, de følgende varer 20 minutter. Sammen med rygestoprådgiveren finder du frem til din stopdag og din stopplan. Forløbet bliver tilpasset dine behov.

Her finder du hjælpen

Du kan med fordel bruge andre slags støtte sammen med den personlige rådgivning.

Tilbage til Rygestop

Sidst ændret:04.03.2020

Tekst:
Astrid Kofod
Til top
 

Rygestopguiden er en håndgribelig guide til dig, som ønsker et rygestop

Guiden indeholder inspiration til, hvordan du forbereder og fastholder et rygestop samt gode råd til at modstå rygetrang. Undervejs har du mulighed for at notere dine tanker og erfaringer med at blive røgfri. Det betyder, at du løbende kan følge din egen udvikling, milepæle og små sejre i løbet af rygestoppet.