Støt kræftsagen

Kun 3 pct. af vores indtægter
kommer fra det offentlige.
Dit bidrag er afgørende.

Find et rygestoptilbud nær dig

Næsten alle kommuner tilbyder gratis hjælp til at blive røgfri. På 80 31 31 31 - Stoplinien - kan du blive guidet til din kommunes tilbud. Eller du kan få gratis rådgivning i telefonen hos Stoplinien.

Du har større chance for at blive røgfri, hvis du får rådgivning. Det kan ske i grupper eller på tomandshånd. Det vigtigste er, at du kommer i gang, når du føler dig parat. Rådgiveren - og evt. andre deltagere på holdet - kan hjælpe dig med at lægge planer for de situationer, hvor der er risiko for at begynde igen.

'Røgfrit Liv' eller 'Kom & Kvit'- forløb
I kommunerne er der typisk to typer af rygestopforløb. På Røgfrit Liv samles et hold på 10-15 personer til 6 møder af ca. 2 timers varighed en fast dag i ugen. Der er to møder, før man stopper, og tre efter. Ved de to første hold lærer man hinanden at kende, og man forbereder og planlægger rygestoppet, som typisk foregår på en dato fælles for holdet. Ved de sidste tre møder udveksler man erfaringer og tips til at undgå at begynde igen. Der er f.eks. strategier til at klare de første fester, kriser på jobbet eller i familien.

I en del kommuner er der også en rygestopmulighed, som hedder Kom & Kvit. Her er det første en individuel samtale med rygestoprådgiveren. Hvis du dernæst er klar, møder du op på holdet. Programmet er mere fleksibelt, og på holdet vil der være nogle, som har været røgfri længe, og andre der knap nok er holdt op.

Individuel rådgivning
Nogle kommuner tilbyder personlig rådgivning, som er rådgivning på tomandshånd. Ligesom på de traditionelle hold aftales der 5-6 møder. De er noget kortere. Du kan selv være med til at bestemme, hvor mange af møderne, der skal være før eller efter din stopdag. Nogle af møderne kan foregå pr. telefon.

Et samlet overblik over alle kommunernes tilbud finder du på Stopliniens Danmarkskort. Klik ind og find et rygestoptilbud i nærheden af dig.

Danmarkskort på Stoplinien.dk

Læs mere om rygestop og personlig rådgivning

Sidst ændret:04.03.2020

Tekst:

Astrid Kofod

Foto:

Colourbox

Til top

Når rygning trækker i forskellige retninger

Hæfte til dig, der vil udforske og forstå din rygetrang. Læs det, hvis du af og til ville ønske, at du fortsat kunne ryge - og samtidig være stoppet.

Når rygning trækker i forskellige retninger

Hent e-kvit i App Store eller på Google Play. Eller brug e-kvit på web: e-kvit.dk

E-kvit kan bruges alene eller som supplement til anden rygestophjælp.

Se introfilm om e-kvit

Xhale

Xhale er et program til unge, der ønsker at stoppe med at ryge eller bruge snus.