Gå til sygdomsliste

Undersøg dine søvnvaner

Sover du godt? Ved at føre dagbog over din søvn igennem en uge, får du et overblik over dine søvnvaner. Det er en uundværlig hjælp til at vurdere, omfanget af dine eventuelle søvnproblemer.

Det kan hjælpe at skabe et overblik over dine søvnvaner, hvis du oplever, at du ikke sover nok eller sover godt nok.

Du kan bruge nedenstående skema til at få overblik over dine søvnkvalitet:

Få overblik over din søvnkvalitet (pdf)

Hvis du er nysgerrig efter at kende dine sovevaner mere indgående, kan du udfylde "Undersøg dine søvnvaner". Du kan bruge skemaet til at undersøge dine sovevaner, ved at svare på spørgsmål om blandt andet livsstil, afspænding og tanker.

Undersøg dine søvnvaner (pdf)

Begge skemaer er udarbejdet af Bobby Zachariae, der er professor, dr. med.; cand. psych., Psykologisk Institut, Aarhus Universitet.

Læs også:


Skriv dagbog
Læs hvordan du ved at skrive dagbog, gør det lettere at udpege de steder, hvor du har brug for at lave ændringer i hverdagen.

 
Få hjælp af en rådgiver

Har du eller en af dine nærmeste kræft, kan du få gratis hjælp:

   

Rådgivning