Gå til sygdomsliste

Øvelser i meditation

Her finder du guidede meditationer og afspændingsøvelser. Øvelserne kræver træning, og det er helt naturligt, hvis du de første gange har svært ved at give dig hen til dem.

Hvad er mindfulness, og hvordan laver man øvelserne?:


Få et lille pusterum. Kort mindfulness-øvelse:


Giv dig tid til at pleje dig selv. Lang mindfulness-øvelse:


Opnå fysisk og mental afspænding. Dyb afspændingsøvelse:


En pause i hverdagen. Enkel afspændingsøvelse:

Billede fra video af øvelse

En guidet kropsmeditation (20 min.)


Læs om effekten af mindfulness og meditation i forbindelse med kræft:

Mindfulness og meditation

 
Få hjælp af en rådgiver

Har du eller en af dine nærmeste kræft, kan du få gratis hjælp:

   

Rådgivning