Styrk krop og sind
Et behandlingsforløb for kræft kan påvirke flere områder af livet. Mange har derfor glæde af at lave små ændringer i hverdagen, som kan have en god virkning på krop og sind.
Motion og genoptræning
Få inspiration til at gøre bevægelse og motion til en naturlig del af din hverdag efter en kræftsygdom.
Efter kræftbehandlingen har du ret til at få gratis genoptræning, hvis hospitalslægen skønner, at du har behov for det.
Få styr på tankerne
En kræftforlæb kan sætte tankerne på overarbejde. Du kan ikke bare bestemme dig for at tænke eller føle noget andet, end du gør, men med enkle teknikker kan du arbejde med dine tanker, så du får mere ro og overskud.
Hvis du føler dig stresset, har mange bekymringer eller har problemer med at sove, kan afspænding- eller åndedrætsøvelser være et godt redskab til at få ro på tanker og krop. Her finder du konkrete øvelser.
Her finder du guidede meditationer og afspændingsøvelser. Du kan bruge øvelserne til at finde ro og som hjælp til at håndtere stress, angst og smerter.
Tanker og bekymringer kan fylde meget, når man har kræft. Ved at øve dig i mindfulness eller ved at meditere kan du opnå større indre ro. Mindfulness kan også hjælpe dig til at håndtere smerter og angst. Der findes forskellige former for meditation.
I Naturterapeutisk mindfulness bruger man principperne fra mindfulness i guidede øvelser, som foregår i naturen. Det kan være åndedrætsøvelser og meditationer med fokus på at mærke kroppen, skabe ro og nærvær. Her finder du øvelser som podcast – lige til at tage med ud i naturen eller i haven.
Yoga er en blid form for træning med fokus på smidighed, styrke og vejrtrækning. Yoga kan have en positiv effekt på stress og angst. Læs om forskellige typer yoga og find øvelser, du kan lave hjemme i stuen.
Visualisering er en mental teknik, hvor du bruger din forestillingsevne. Du kan fx bruge visualisering til at aflede tankerne fra bekymringer.
En kræftforløb kan sætte tankerne på overarbejde. Du kan ikke bare bestemme dig for at tænke eller føle noget andet, end du gør, men med enkle teknikker kan du arbejde med dine tanker, så du får mere ro og overskud.